నిపుణుల పరిశోధన ప్రకారం, వందేళ్లకు పైగా జీవించే వ్యక్తులు ఎక్కువగా ఉండే ‘బ్లూ జోన్స్’ ప్రాంతాల్లో ప్రజల ఆరోగ్య రహస్యాలు(Healthy Living) స్పష్టమవుతున్నాయి. జపాన్లోని ఒకినావా మరియు ఇటలీలోని సార్డీనియా ప్రాంతాల వాసులు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల మాన్యం లేకుండా జీవిస్తున్నారని చెప్పారు.
ఆహార అలవాట్లు
- స్థానిక మరియు సంప్రదాయ వంటకాలను(Healthy Living) మాత్రమే తీసుకోవడం
- భోజనం సమయంలో కడుపు 80% నిండే వరకు తినడం
- నెమ్మదిగా, శాంతంగా ఆహారం తినడం
- కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి భోజనం చేయడం
జీవనశైలి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం
- చురుకైన శారీరక కార్యకలాపాలు
- తక్కువ ఒత్తిడి, మానసిక శాంతి
- సమాజ మరియు కుటుంబ సంబంధాలు పటిష్టంగా ఉండడం
ఈ అలవాట్లు వలన, ‘బ్లూ జోన్స్’ వాసులు దీర్ఘాయుసు, ఆరోగ్యకరమైన జీవితం గడపుతున్నారు.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also:
