మన శరీరంలో రక్తం నిరంతరం ప్రసరిస్తూ ప్రతి అవయవానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను చేరవేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియనే రక్త ప్రసరణ అంటారు. గుండె సమర్థంగా రక్తాన్ని పంప్ చేయడం వల్ల శరీర భాగాలు సరిగా పనిచేస్తాయి. రక్త ప్రవాహం తగ్గితే కణాలకు తగిన ఆక్సిజన్ అందదు. దీని వల్ల అలసట, నొప్పులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. రక్త ప్రసరణ సరిగా ఉండటం మంచి ఆరోగ్యానికి మూలం.
Read also: Summer Health Tips Telugu: వడదెబ్బ నుంచి తప్పించుకోవాలా?
How to identify if blood circulation is not working properly?
రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోతే కనిపించే లక్షణాలు
రక్త ప్రవాహం తగ్గినప్పుడు శరీరం కొన్ని స్పష్టమైన సంకేతాలు ఇస్తుంది. నడిచేటప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు కాళ్ల కండరాల్లో నొప్పి, బలహీనత అనిపించవచ్చు. చేతులు, కాళ్లు తరచుగా చల్లగా అనిపించడం కూడా ఒక లక్షణం. వేళ్లలో తిమ్మిరి లేదా సూదులు గుచ్చినట్టుగా జలదరింపు అనిపిస్తుంది. చిన్న గాయాలు ఆలస్యంగా మానడం, చర్మం రంగు మారడం, సిరలు ఉబ్బినట్టు కనిపించడం కూడా రక్త ప్రసరణ సమస్యకు సంకేతాలు.
రక్త ప్రసరణ తగ్గడానికి కారణాలు
రక్త నాళాల్లో ప్లేక్ పేరుకుపోవడం వల్ల ప్రవాహం అడ్డంకి పడుతుంది. దీనిని వివరంగా తెలుసుకోవాలంటే Atherosclerosis గురించి చదవవచ్చు ధూమపానం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రధాన కారణాలు. గుండె జబ్బులు రక్తాన్ని సమర్థంగా పంప్ చేయడాన్ని తగ్గిస్తాయి. అధిక బరువు మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం కూడా రక్త ప్రవాహాన్ని మందగింపజేస్తాయి. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ సమస్యలు పెరగవచ్చు.
రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచే మార్గాలు
ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు మరియు గింజలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి. రోజుకు తగినంత నీరు తాగడం వల్ల రక్తం సాఫీగా ప్రవహిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా, ధ్యానం చేయడం మంచిది. ధూమపానం మానేసి ఆల్కహాల్ పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
గమనించాల్సిన ముఖ్య అంశాలు
- తరచుగా కాళ్ల నొప్పి వస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకండి
- చేతులు కాళ్లు ఎప్పుడూ చల్లగా ఉంటే వైద్యుని సంప్రదించండి
- చిన్న గాయాలు ఆలస్యంగా మానితే పరీక్షలు చేయించుకోండి
- మధుమేహం, రక్తపోటు ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా చెకప్ చేయించాలి
- ఆరోగ్యకర జీవనశైలి పాటిస్తే రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది
రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం చిన్న సమస్యలా కనిపించినా దీర్ఘకాలంలో తీవ్రమైన గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. ప్రారంభ లక్షణాలను గుర్తించి సమయానికి చికిత్స తీసుకుంటే సమస్యను నియంత్రించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మంచి అలవాట్లు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also: