స్త్రీల జీవితంలో ప్రతినెలా ఋతుస్రావం (Periods) ఒక సాధారణ ప్రక్రియ. అయితే, ఈ సమయంలో నొప్పి, అలసట, బరువుగా అనిపించడం, తిమ్మిరి వంటి సమస్యలు చాలామందిని తీవ్రంగా బాధిస్తుంటాయి. ఇటువంటి వేళ, సరైన పోషకతత్వంతో కూడిన రసాలు (Healthy Juice) తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో కొన్ని సహజమైన, ఆరోగ్యప్రదమైన జ్యూస్లు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
నారింజ రసం – ఇన్ఫ్లమేషన్కు చెక్
నారింజ జ్యూస్ (Healthy Juice) లో విటమిన్ C అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు శరీరానికి శక్తినిచ్చే శక్తివంతమైన పదార్థాలుగా పని చేస్తాయి. ఋతుక్రమ సమయంలో తలనొప్పులు, మానసిక అలసటను తగ్గించడంలో ఇది సహాయకారి.
పుచ్చకాయ జ్యూస్ – హైడ్రేషన్కు ఉత్తమ ఎంపిక
ఋతుస్రావం సమయంలో హైడ్రేషన్ (Hydration) చాలా ముఖ్యం. ఈ సమయంలో శరీరం నీరు కోల్పోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పుచ్చకాయ రసం శరీరాన్ని చల్లబరచి, నీటి లోపాన్ని తీర్చుతుంది. ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెర శక్తినిస్తుంది. విటమిన్ A, C లు శరీరాన్ని టానిక్లా పని చేస్తాయి.
క్యారెట్ జ్యూస్ – ఐరన్
ఋతుక్రమ సమయంలో శరీరం రక్తాన్ని కోల్పోతుంది. ఈ సమయంలో క్యారెట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్ను తిరిగి నింపవచ్చు. క్యారెట్లలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి శరీరాన్ని హల్కాగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
బెర్రీల రసం – యాంటీఆక్సిడెంట్ల పవర్
స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, రాస్ప్బెర్రీల వంటివి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే అలసట, జీర్ణకోశ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో బెర్రీ జ్యూస్లు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
పైనాపిల్ జ్యూస్ – నొప్పి నివారణకు సహజ మార్గం
పైనాపిల్లో బ్రోమెలైన్ అనే సహజ ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండటం వలన శరీరంలోని నొప్పిని, మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది యూటరైన్ క్రమపద్ధతిని సౌమ్యంగా ఉంచి, పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
ఋతుక్రమ సమయంలో స్త్రీల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, హైడ్రేషన్, శక్తిని అందించే ఈ జ్యూస్లు సహజంగా ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఇవి రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండటం వల్ల మందులపై ఆధారపడాల్సిన అవసరం తగ్గుతుంది. సహజ మార్గాల్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే మహిళలకు ఇవి మంచి పరిష్కారంగా నిలుస్తాయి .
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read also: Paneer Jalebi : పనీర్ జిలేబీ ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకుందాం..
