చాలా మంది మహిళలు, పిల్లల్లో సరైన పోషకాహారం అందక రక్తహీనత సమస్య కనిపిస్తోంది. ఈ సమస్యను తగ్గించడంలో శీతాకాలంలో విరివిగా లభించే తేగలు(Healthy Diet) ఎంతో ఉపయోగకరమని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. తేగల్లో విటమిన్ B1, B2, B3తో పాటు విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అంతేకాదు పొటాషియం, ఫాస్ఫరస్, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా లభిస్తాయి.
ఈ పోషకాలు శరీరంలో లోపాలను పూరించి రక్తహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా తేగల్లోని విటమిన్ C తెల్ల రక్తకణాల(Healthy Diet) సంఖ్యను పెంచి, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా తేగలను ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే ఆరోగ్యం మెరుగుపడటంతో పాటు శక్తి స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also: