ద్రాక్ష ఏ రంగులో ఉన్నా ఆరోగ్యానికి మంచిదే. కానీ పచ్చ ద్రాక్షతో పోలిస్తే నల్ల ద్రాక్షలో మరింత పోషకాలు, అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని పోషక నిపుణులు చెబుతున్నారు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు రెండు ద్రాక్షల్లోను ఉన్నప్పటికీ, నల్ల ద్రాక్షలో వాటి శాతం ఎక్కువ. అందుకే రోజువారీ ఆహారంలో పచ్చ ద్రాక్షతో పాటు అప్పుడప్పుడు నల్ల ద్రాక్షను కూడా చేర్చడం శరీరానికి మరింత మేలు చేస్తుంది.
Read also: Beetroot: జుట్టు ఆరోగ్యానికి బీట్రూట్ అద్భుతం
Which color grapes are best for health
పచ్చ ద్రాక్ష కంటే నల్ల ద్రాక్షలో ఎక్కువగా ఉండే పోషకాలు
- పొటాషియం
- మెగ్నీషియం
- కాల్షియం
- విటమిన్ C
- విటమిన్ K, B1, B6
- ఫైబర్
- మాంగనీస్
ఈ పోషకాల వల్ల నల్ల ద్రాక్ష శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల
నల్ల ద్రాక్షలో ఉండే ప్రత్యేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇవి దోహదపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి రక్షణ
నల్ల ద్రాక్ష రక్తంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిని పెంచి రక్తనాళాలను సాఫ్ట్గా ఉంచుతుంది. దీంతో గుండెపోటు లేదా బ్లాకేజీల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
మధుమేహ నియంత్రణ
నల్ల ద్రాక్షలో ఉండే Resveratrol అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు
శరీరంలో కొవ్వు జీవక్రియను వేగవంతం చేసి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో నల్ల ద్రాక్ష సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్ నిరోధకత
నల్ల ద్రాక్షలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు కణాలలో జరిగే హానికర మార్పులను తగ్గించి, క్యాన్సర్ రిస్క్ను తగ్గిస్తాయి.
ఎముకల బలం
కాల్షియం, విటమిన్ K ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఎముకలను బలపరచడంలో నల్ల ద్రాక్ష కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
చర్మ సౌందర్యం
విటమిన్ C చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచి, వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. మొటిమలను తగ్గించే లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also: