అరటిపండు పోషకాలతో నిండిన సహజ ఆహారం. ఇందులో పొటాషియం, విటమిన్ B6, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే కండరాల పనితీరు, నరాల ఆరోగ్యం, గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడంలో అరటిపండు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే చాలామంది ఉదయం పూట అరటిపండును (Banana) ఆహారంలో చేర్చుకుంటారు.
Read also: Health: ఆపరేషన్ థియేటర్లో డాక్టర్లు గ్రీన్ రంగు దుస్తులే ఎందుకు ధరిస్తారు?
What happens if you eat a banana every morning
ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తింటే శరీరానికి వెంటనే శక్తి లభిస్తుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి, మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది. పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉండే వారు లేదా వ్యాయామానికి ముందు శక్తి కావాలనుకునే వారికి అరటిపండు మంచి ఎంపికగా నిలుస్తుంది.
అందరికీ మంచిదేనా? తెలుసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అయితే ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినడం అందరికీ అనుకూలం కాదు. కొందరిలో ఇది త్వరగా ఆకలి వేయడానికి కారణమవుతుంది. అలాగే సున్నితమైన జీర్ణాశయం ఉన్నవారిలో గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అరటిపండులో ఉండే కొన్ని మూలకాలు ఇనుము శోషణను కొంతవరకు తగ్గించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందువల్ల ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్నవారు అరటిపండును పాలతో, ఓట్స్తో లేదా ఇతర ఆహారాలతో కలిపి తీసుకోవడం మంచిది.
ముఖ్యమైన సూచనలు
- ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తింటే తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది
- రక్తపోటు నియంత్రణకు ఇది సహాయపడుతుంది
- జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి
- అరటిపండును ఇతర ఆహారాలతో కలిపి తినడం ఉత్తమం
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also: