గర్భధారణకు సిద్ధమయ్యే దశలోనే మహిళలు తమ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సరైన జీవనశైలి పాటిస్తే గర్భధారణ(Health Tips) సమయంలో వచ్చే సంక్లిష్టతలు తగ్గి, బిడ్డ ఆరోగ్యంగా పుట్టే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
Read Also:Healthy Living: గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ పెరగాలంటే ఇవి తినండి!
వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. అలాగే రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, హార్మోన్ల సమతుల్యత కాపాడబడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే గెస్టేషనల్ డయాబెటిస్ ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యానికి ధ్యానం, నిద్ర
గర్భిణీలకు మానసిక ప్రశాంతత చాలా అవసరం. ధ్యానం, శ్వాసాభ్యాసం వంటి పద్ధతులు ఒత్తిడిని తగ్గించి, హార్మోన్ల స్రవణను సమతుల్యం చేస్తాయి. రోజుకు(Health Tips) కనీసం 7–8 గంటల నిద్ర అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మంచి నిద్ర వల్ల శరీరం పునరుత్పత్తి శక్తిని పెంచుకుంటుంది. సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, పొగ త్రాగడం మరియు మద్యం వంటి హానికర అలవాట్లను మానేయడం చాలా ముఖ్యం. వైద్యుల సూచనలతో ఫోలిక్ యాసిడ్, అవసరమైన విటమిన్లు తీసుకోవడం కూడా గర్భధారణకు ముందు ముఖ్యమే.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : epaper.vaartha.com
Read Also: