మారుతున్న జీవనశైలి(Health Tips) కారణంగా ప్రస్తుతం చాలా మందిలో బెల్లీ ఫ్యాట్ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోవడం ఆరోగ్యానికి ముప్పుగా మారుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
Read Also: Health: మధ్య వయసులో మెదడుకు (డిమెన్షియా) హెచ్చరికలు
బెల్లీ ఫ్యాట్ వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు
బెల్లీ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల
- డయాబెటిస్
- హై బీపీ
- గుండె సంబంధిత వ్యాధులు
- లివర్ సమస్యలు
వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించేందుకు చేయాల్సినవి
ఈ సమస్యను(Health Tips) తగ్గించుకోవాలంటే రోజువారీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు తప్పనిసరి:
- ఆహారంలో బియ్యం, మైదా పదార్థాలు, స్వీట్స్, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించాలి
- ప్రొటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి
- ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పని వ్యాయామం చేయాలి
- సరిపడా నిద్ర తీసుకోవాలి
స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడం కూడా ముఖ్యం
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. యోగా, ధ్యానం, విశ్రాంతి ద్వారా స్ట్రెస్ నియంత్రణలో ఉంచితే శరీర ఆరోగ్యం మెరుగవుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also: