మన శరీర నిర్మాణానికి ప్రోటీన్ అత్యంత కీలకం. ఆహారంలో సరైన మోతాదులో ప్రోటీన్ లేకపోతే కండరాలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మానసిక ఆరోగ్యం, అలాగే అందం కూడా దెబ్బతింటాయి. శరీరం బలంగా ఉండాలంటే రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ తప్పనిసరి.
ప్రోటీన్ లోపం ఉన్నప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు
ప్రోటీన్ తక్కువగా తీసుకుంటే(Health Tips) కండరాలు బలహీనపడటం, త్వరగా అలసట రావడం, ఇమ్యూనిటీ తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. గాయాలు మానడానికి ఎక్కువ సమయం పడటం, ఎముకలు బలహీనంగా మారటం, చర్మం పొడిబారడం, జుట్టు రాలడం, గోళ్లు బలహీనపడటం వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి. తరచుగా ఆకలి వేయడం, బద్ధకం, శక్తి లేకపోవడం వంటి సమస్యలు కూడా ప్రోటీన్ లోపానికి సంకేతాలు.
ప్రోటీన్ లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?
ప్రోటీన్ లోపాన్ని(Health Tips) తగ్గించేందుకు చియా గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, పాలు, పెరుగు వంటి ప్రోటీన్ సమృద్ధి ఉన్న ఆహారాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి. అలాగే పప్పులు, కందులు, గుడ్డు, మాంసాహారం వంటి పదార్థాలు కూడా ప్రోటీన్ అందిస్తాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also Epaper : epaper.vaartha.com
Read Also: