అధిక బరువు సమస్య ఇప్పుడు చాలా మందికి ప్రధాన సమస్యగా మారింది. అధికంగా ఉన్న బరువుతో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు, శారీరక అసౌకర్యాలు కలుగుతాయి. బరువు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉంటాయి తేడా సమయాల్లో భోజనం (Rice) చేయడం, రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం, జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తీసుకోవడం, మద్యం ఎక్కువగా సేవించడం, సరైన నిద్ర లేకపోవడం మొదలైనవి. దీని ఫలితంగా చాలా మంది అధిక బరువు సమస్యతో ఇబ్బందిపడుతున్నారు. బరువు తగ్గించుకోవడానికి అనేక మంది డైట్ ఫాలో అవుతున్నారు. అందులో ఒక ప్రధాన ప్రశ్న ఏమిటంటే: “బరువు తగ్గడానికి అన్నం తినడం మానేయాలా?” అని.
Read also: Garam Masala : గరం మసాలా పొడితో ఇన్ని లాభాలా!
Should you not eat rice to lose weight
పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, అన్నం పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. క్రమపద్ధతిలో మరియు కొలతలతో తినడం ద్వారా కూడా బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. మానవ శరీరానికి పిండి పదార్థాలు అవసరం, కాబట్టి అన్నం తినడం మానేయడం తప్పనిసరి కాదు.
- బరువు తగ్గడానికి అన్నం తినడం పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు.
- రోజుకు ఒక కప్పు అన్నం తినడం సరిపోతుంది. దీని ద్వారా సుమారు 40 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు పొందవచ్చు.
- ఒక కప్పు అన్నాన్ని మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి భోజనంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. మొత్తంగా రెండు కప్పులు అన్నం తినడం సురక్షితం.
- ఎక్కువగా అన్నం తినే వారు దానిని తగ్గించడం లేదా పుల్కాల వంటి ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది.
- బ్రౌన్ రైస్ వంటి ఫైబర్ అధికమైన అన్నాలను తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల భోజనం ఎక్కువ కాలం శరీరంలో నిలిచిపోతుంది, అతి తిన్నట్లయితే కూడా బరువు పెరుగుదల తగ్గుతుంది.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also: