అందరికీ తెలిసినట్టు, రోజూ వాకింగ్ చేయడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అయితే, కొందరికి బరువు తగ్గడంలో అంచనాలు సాధించడంలో ఇబ్బందులు ఏర్పడతాయి. (Health) నిజానికి, దీనికి సరైన దూరం నడవకపోవడం ప్రధాన కారణం. మరింత స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, ఒక కిలో కొవ్వును కరిగించేందుకు చాలా పెద్ద పరిమాణంలో అడుగులు వేయాల్సి ఉంటుంది. ఫ్యాట్ లాస్ నిపుణురాలు అంజలి సచన్ మాట్లాడుతూ, నడక వలన బరువు తగ్గడంలో కీలకమైన గణాంకాలను పంచుకున్నారు.
అంజలి సచన్ ప్రకారం, ఒక కిలో కొవ్వు అంటే సుమారు 7,700 క్యాలరీలు. ఈ కొవ్వు శరీరంలో నిల్వ ఉంచబడినది, అది కొద్ది రోజులలో కరిగిపోయే గుణం కలిగి ఉంటుంది. కొవ్వు (Cholesterol) కరిగిపోయాక అది తిరిగి రాదని ఆమె స్పష్టం చేస్తుంది. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి 1,000 అడుగులు నడిస్తే సుమారు 50 నుండి 70 క్యాలరీలు ఖర్చు చేస్తారు. దీన్ని బట్టి, ఒక కిలో కొవ్వును కరిగించడానికి సుమారు 1,28,000 నుండి 1,50,000 అడుగులు నడవాలి.
Read Also: BlackGarlic: ఆరోగ్యానికి అమూల్యమైన సూపర్ ఫుడ్
సాధించడంలో ఎలాంటి కష్టమూ లేదు
ఈ సంఖ్య ఎంత పెద్దగా కనిపించినా, నిజానికి రోజూ 10,000 నుండి 15,000 అడుగులు నడవడం ద్వారా మీరు 10 నుండి 12 రోజులలో ఒక కిలో కొవ్వును కరిగించవచ్చు. (Health) దీన్ని సాధించడం ఎలాంటి వర్కౌట్లతో లేక ప్రత్యేక ఆహార నియమాలతో కాకుండా కేవలం నడక ద్వారా సాధించవచ్చు.
నడకతో ఆరోగ్యానికి లాభాలు
నడకకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అంజలి సచన్ చెప్పినట్లుగా, బరువు తగ్గడం ఒకసారి అనుసరించే శ్రద్ధతో సాధ్యమవుతుంది. వర్కౌట్లు కాకుండా, నడక చేయడం వలన ఆకలి పెరుగదు, హార్మోన్ల సమతుల్యత క్షీణించదు, మరియు అలసట కూడా లేకుండా బరువు తగ్గవచ్చు. నడకతో మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరచవచ్చు. ఇదంతా, బరువు తగ్గడానికి సులభమైన సురక్షితమైన మార్గం.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : epaper.vaartha.com
Read Also: