ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినడం ఎందుకు మంచిది?
గుడ్లు(eggs) అల్పాహారంగా మాత్రమే కాకుండా శరీరానికి(Health) అవసరమైన ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండిన సంపూర్ణ ఆహారం. రెండు వారాల పాటు రోజుకు రెండు గుడ్లు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో కండరాల బలం పెరుగుతుంది, మెదడు పని తీరు మెరుగవుతుంది. అదేవిధంగా రోగనిరోధక శక్తి పెరగడంతో పాటు చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి గుడ్లు ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి.
Read also: బీసీలపై కపట ప్రేమ ఇంకా ఎన్నాళ్లు?
గుడ్లు ఇచ్చే ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కండరాలకు బలం
గుడ్లలో(Health) ఉండే అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. ఇవి కండరాలను దృఢంగా ఉంచడంలో, వ్యాయామం తర్వాత శరీరం త్వరగా కోలుకోవడంలో సహాయపడతాయి. అలసట, బలహీనత తగ్గడంలో కూడా గుడ్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
మెదడు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది
గుడ్డు పచ్చసొనలో లభించే కోలిన్ అనే పోషకం మెదడు పనితీరు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి, నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదల
గుడ్లలో విటమిన్ D, B6, B12, జింక్, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీర రక్షక వ్యవస్థను బలపరచి, రోగాల బారిన పడకుండా సహాయపడతాయి.
చర్మం మరియు జుట్టుకు సహజ కాంతి
విటమిన్ A, E, బయోటిన్ వంటి పోషకాలు చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. క్రమంగా గుడ్లు తీసుకుంటే చర్మం ప్రకాశవంతంగా, జుట్టు దృఢంగా కనిపిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయం
తక్కువ కేలరీలతో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉన్న గుడ్లు ఎక్కువసేపు ఆకలి లేకుండా ఉంచుతాయి. దీనివల్ల జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక తగ్గి, బరువు నియంత్రణ సులభమవుతుంది.
రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలి?
వ్యక్తిగత అవసరాలు, వయస్సు ఆధారంగా మోతాదు మారవచ్చు. అయితే ఆరోగ్య నిపుణుల సూచన ప్రకారం రోజుకు 1–2 గుడ్లు తినడం చాలా మంచిదని చెబుతున్నారు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com/
Read Also: