స్మార్ట్వాచ్లు కేవలం సమయం చూడటానికి మాత్రమే కాదు, హార్ట్రేట్, నడిచిన దూరం, కాలరీలు, నిద్ర ట్రాకింగ్ వంటి ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అందించి మన జీవితాల్లో కీలక భాగంగా మారాయి. అయితే, దీర్ఘకాలంగా వాడితే కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా కళ్ల ఒత్తిడి, చర్మ ఇరిటేషన్, ఏకాగ్రత తగ్గడం, నిద్రలో అంతరాయం వంటి సమస్యలు సాధారణం.
Read also: Omega 6 Fatty Acids : ఒమెగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అంటే ఏమిటో తెలుసా..?
Are you wearing a smartwatch
- కళ్ల ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం: స్క్రీన్ చిన్నదిగా, LED లైట్లతో పనిచేస్తుంది కాబట్టి ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20-20-20 రూల్ పాటించాలి (20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరాన్ని చూడాలి). బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ ఆన్ చేసి, రాత్రి బ్రైట్నెస్ తగ్గించాలి.
- చర్మ సమస్యలు నివారించుకోవడం: ఎక్కువసేపు వాచ్ ధరించడం వల్ల చర్మ ఇరిటేషన్, ర్యాష్లు రావచ్చు. రాత్రి వాచ్ తీసి, హైపోఅలర్జెనిక్ బ్యాండ్లు ఉపయోగించాలి. ధరిస్తున్న చోట మెత్తని క్లాత్తో రోజూ క్లీన్ చేయాలి.
- డిజిటల్ డిస్ట్రాక్షన్ తగ్గించుకోవడం: నోటిఫికేషన్లు అవసరమైనవి మాత్రమే ఆన్ చేసి, ‘డూ నాట్ డిస్టర్బ్’ మోడ్ వాడాలి. పని సమయంలో వాచ్ సైలెంట్లో ఉంచాలి.
- నిద్రలో అంతరాయం నివారించుకోవడం: నిద్రపోయే ముందు వాచ్ తీసేయాలి. స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించి, బెడ్రూమ్లో ఎలక్ట్రానిక్స్ వాడటం మానేయండి.
- సరైన వాడకం: హార్ట్ రేట్, బ్లడ్ ఆక్సిజన్ రీడింగ్స్ తప్పవచ్చు. మెడికల్ గ్రేడ్ డివైస్లు మాత్రమే వాడాలి. రేడియేషన్ తగ్గించడానికి అవసరమైతే బ్లూటూత్ ఆఫ్ చేయాలి.
Are you wearing a smartwatch
స్మార్ట్వాచ్లు మన జీవితం సులభతరం చేస్తాయి, కానీ సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే వాటి పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
Read hindi news:hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com/
Read Also: