हिन्दी | Epaper
గ్రీన్‌ల్యాండ్‌పై అమెరికా–డెన్మార్క్ కీలక చర్చలు బంగాళాఖాతంలో వాయుగుండం .. వర్షాలు కురిసే అవకాశం రైతులకు నేరుగా కొత్త పాస్ పుస్తకాలు ఈ నెల 12 నుంచి ఆర్టీసీలో అద్దె బస్సుల సమ్మె? పూరీ – తిరుపతి రైలులో మంటలు మీర్జాగూడ వద్ద ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. నలుగురు విద్యార్థులు మృతి ఈనెల 17న వందే భారత్ స్లీపర్ ప్రారంభం ఈరోజు బంగారం ధరలు అలెప్పోలో భీకర ఘర్షణలు, వేలాది మంది నిర్వాసితులు , సిరియా సంక్షోభం రష్యాపై కొత్త ఆంక్షలకు ట్రంప్ గ్రీన్ సిగ్నల్, భారత్‌పై ఒత్తిడి? మన్యం జిల్లాలో ఏనుగుల బీభత్సం పవన్ ను హెచ్చరించిన కేఏ పాల్ సిడ్నీ టెస్టులో ఆస్ట్రేలియా ఘన విజయం ముషీరాబాద్ స్క్రాప్ గోదాంలోభారీ అగ్ని ప్రమాదం గ్రీన్‌ల్యాండ్‌పై అమెరికా–డెన్మార్క్ కీలక చర్చలు బంగాళాఖాతంలో వాయుగుండం .. వర్షాలు కురిసే అవకాశం రైతులకు నేరుగా కొత్త పాస్ పుస్తకాలు ఈ నెల 12 నుంచి ఆర్టీసీలో అద్దె బస్సుల సమ్మె? పూరీ – తిరుపతి రైలులో మంటలు మీర్జాగూడ వద్ద ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. నలుగురు విద్యార్థులు మృతి ఈనెల 17న వందే భారత్ స్లీపర్ ప్రారంభం ఈరోజు బంగారం ధరలు అలెప్పోలో భీకర ఘర్షణలు, వేలాది మంది నిర్వాసితులు , సిరియా సంక్షోభం రష్యాపై కొత్త ఆంక్షలకు ట్రంప్ గ్రీన్ సిగ్నల్, భారత్‌పై ఒత్తిడి? మన్యం జిల్లాలో ఏనుగుల బీభత్సం పవన్ ను హెచ్చరించిన కేఏ పాల్ సిడ్నీ టెస్టులో ఆస్ట్రేలియా ఘన విజయం ముషీరాబాద్ స్క్రాప్ గోదాంలోభారీ అగ్ని ప్రమాదం గ్రీన్‌ల్యాండ్‌పై అమెరికా–డెన్మార్క్ కీలక చర్చలు బంగాళాఖాతంలో వాయుగుండం .. వర్షాలు కురిసే అవకాశం రైతులకు నేరుగా కొత్త పాస్ పుస్తకాలు ఈ నెల 12 నుంచి ఆర్టీసీలో అద్దె బస్సుల సమ్మె? పూరీ – తిరుపతి రైలులో మంటలు మీర్జాగూడ వద్ద ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. నలుగురు విద్యార్థులు మృతి ఈనెల 17న వందే భారత్ స్లీపర్ ప్రారంభం ఈరోజు బంగారం ధరలు అలెప్పోలో భీకర ఘర్షణలు, వేలాది మంది నిర్వాసితులు , సిరియా సంక్షోభం రష్యాపై కొత్త ఆంక్షలకు ట్రంప్ గ్రీన్ సిగ్నల్, భారత్‌పై ఒత్తిడి? మన్యం జిల్లాలో ఏనుగుల బీభత్సం పవన్ ను హెచ్చరించిన కేఏ పాల్ సిడ్నీ టెస్టులో ఆస్ట్రేలియా ఘన విజయం ముషీరాబాద్ స్క్రాప్ గోదాంలోభారీ అగ్ని ప్రమాదం గ్రీన్‌ల్యాండ్‌పై అమెరికా–డెన్మార్క్ కీలక చర్చలు బంగాళాఖాతంలో వాయుగుండం .. వర్షాలు కురిసే అవకాశం రైతులకు నేరుగా కొత్త పాస్ పుస్తకాలు ఈ నెల 12 నుంచి ఆర్టీసీలో అద్దె బస్సుల సమ్మె? పూరీ – తిరుపతి రైలులో మంటలు మీర్జాగూడ వద్ద ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. నలుగురు విద్యార్థులు మృతి ఈనెల 17న వందే భారత్ స్లీపర్ ప్రారంభం ఈరోజు బంగారం ధరలు అలెప్పోలో భీకర ఘర్షణలు, వేలాది మంది నిర్వాసితులు , సిరియా సంక్షోభం రష్యాపై కొత్త ఆంక్షలకు ట్రంప్ గ్రీన్ సిగ్నల్, భారత్‌పై ఒత్తిడి? మన్యం జిల్లాలో ఏనుగుల బీభత్సం పవన్ ను హెచ్చరించిన కేఏ పాల్ సిడ్నీ టెస్టులో ఆస్ట్రేలియా ఘన విజయం ముషీరాబాద్ స్క్రాప్ గోదాంలోభారీ అగ్ని ప్రమాదం

Telugu News: Finger Millets: రాగుల ఆరోగ్య రహస్యాలు

Pooja
Telugu News: Finger Millets: రాగుల ఆరోగ్య రహస్యాలు

పాతకాలంలో పేదల ఆహారంగా పరిగణించబడిన రాగులు (Finger Millets) ఇప్పుడు ఆరోగ్య ప్రేమికులకి సూపర్‌ఫుడ్‌గా మారాయి. ఇందులో ఉన్న పోషకాలు శరీరానికి సమగ్ర ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి. కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు రాగులను ప్రత్యేకంగా నిలబెడతాయి.

Read Also: Electrolytes : ఎల‌క్ట్రోలైట్స్ వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయి?

ఎముకలకు బలాన్నిచ్చే రాగులు

రాగుల్లో(Finger Millets) ఉన్న కాల్షియం పాల పదార్థాలతో పోలిస్తే చాలా ఎక్కువ. ఇది ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లలు, గర్భిణీలు, మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు రాగులు అత్యంత మంచివి. దీని వినియోగం ఆస్టియోపోరోసిస్(Osteoporosis) (బోలు ఎముకలు) వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

Finger Millets

గుండె ఆరోగ్యానికి రాగుల మేలు

రాగుల్లోని మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. రాగులు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా రాగులను తీసుకోవడం వల్ల హృదయ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థకు మిత్రమైన ధాన్యం

రాగుల్లో ఉన్న అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కడుపు నిండుగా ఉంచి, అతిగా తినకుండా సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం, అరుగుదల లోపం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టేవారికి రాగి ఆహారం బరువు నియంత్రణలో చాలా సహాయకారి.

మధుమేహం నియంత్రణలో రాగుల పాత్ర

రాగుల్లోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. ఈ కారణంగా రాగులు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఉత్తమ ఆహారంగా పరిగణించబడతాయి. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉండటం వల్ల రక్త చక్కెర ఒక్కసారిగా పెరగకుండా అడ్డుకుంటుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే రాగులు

రాగులు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, ఐరన్, ప్రోటీన్‌లకు సమృద్ధిగా ఉన్న మూలం. ఇవి శరీర రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల వాపులు, ఆర్థరైటిస్, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

Read hindi news : hindi.vaartha.com

Epaper : epapervaartha.com

Read Also:

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870