ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన అద్భుతమైన ఫలాల్లో ఖర్జూరం (Dates) ఒకటి. ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభించడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Viveka Murder Case : ఉదయ్ కుమార్రెడ్డిపై చర్యలు తీసుకోండి – సునీత
ఖర్జూరాల్లో సహజసిద్ధమైన ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడమే కాకుండా, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది. రోజూ ఉదయం వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగుల కదలికలు మెరుగుపడతాయి. అంతేకాకుండా, ఖర్జూరాల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మెదడులోని వాపును (Inflammation) తగ్గించి, జ్ఞాపకశక్తిని (Memory) పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. చదువుకునే పిల్లలకు ఇది సహజమైన బ్రెయిన్ బూస్టర్లా పనిచేస్తుంది.
ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్య రక్తహీనత (Anemia). ఖర్జూరాల్లో ఉండే ఐరన్ (ఇనుము) శాతం శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు ఎదుగుతున్న పిల్లలకు ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెరలైన గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ వల్ల ఉదయాన్నే కలిగే నీరసం తగ్గి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది.
ఖర్జూరాలను నేరుగా తినడం కంటే, రాత్రిపూట నీళ్లు లేదా పాలలో నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం తీసుకోవడం వల్ల ఫలితాలు రెట్టింపు అవుతాయి. నానబెట్టడం వల్ల ఖర్జూరంలోని పోషకాలు శరీరం త్వరగా గ్రహించేలా మారుతాయి. పాలలో నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల పుష్టికి కావాల్సిన కాల్షియం కూడా అందుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో, చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంపొందించడంలో కూడా ఈ అలవాటు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also Epaper : epaper.vaartha.com
