జ్యూస్లలో ఉసిరి జ్యూస్ (Amla Juice) రుచి పరంగా ఎక్కువ మందికి నచ్చకపోయినా, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రం అపారమైనవని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఉసిరి జ్యూస్ తాగడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఇది మన దైనందిన జీవనశైలిలో భాగమైతే, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదలతో పాటు, చర్మ ఆరోగ్యం, జీర్ణ వ్యవస్థ, రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి సమస్యలపై ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చర్మానికి కాంతిని అందించే సహజ టానిక్
ఉసిరి జ్యూస్లో విటమిన్ C అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి చర్మాన్ని సత్తునగా, నిగారింపుగా తయారుచేస్తుంది. మచ్చలు, ముడతలు, మలినాల నుంచి చర్మాన్ని కాపాడుతుంది. చర్మంపై జ్వలనం తగ్గిస్తుంది, ఆకస్మిక ముంపులతో వచ్చే మొటిమలు, కాళ్లు, శరీరంలోని పిగ్మెంటేషన్ తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
జుట్టు పెంపుదలకూ, ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా
ఉసిరి జ్యూస్ తాగడం వల్ల జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాలు – ముఖ్యంగా ఐరన్, విటమిన్ C, కాల్షియం – శరీరంలో సమృద్ధిగా అందుతాయి. ఇది జుట్టు రాలడం, తెల్లజుట్టు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. శిరోజాలకు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచి, జుట్టును బలంగా మరియు మెరిసేలా ఉంచుతుంది. ఉసిరి తలలో నూనెగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ అంతర్గతంగా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకుంటే దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలుంటాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి సహాయపడుతుంది
ఉసిరి జ్యూస్లోని పీచు పదార్థం (dietary fiber) మరియు ఆమ్ల పదార్థాలు జీర్ణ వ్యవస్థను శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. ఇది ఆమ్లత, అజీర్ణం, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పేగుల శుభ్రత మెరుగవుతుంది. ఆహారం సరైన రీతిలో జీర్ణమై శరీరానికి శక్తినిస్తుంది. దాంతో పాటు విషాలను బయటకు పంపి పేగుల పనితీరును బలోపేతం చేస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది
ఉసిరిలో విటమిన్ C మోతాదులో ఉండటంతో శరీర రోగనిరోధకత పెరుగుతుంది. తరచుగా జలుబు, దగ్గు, గొంతునొప్పి వంటి సమస్యలతో బాధపడే వారు ఉసిరి జ్యూస్ను ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే ఇటువంటి అంటువ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉంటారు. ఇది శరీరాన్ని వైరస్లు, బ్యాక్టీరియాల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. క్లాంతి, ఒత్తిడి, అధిక పని ఒత్తిడిలో ఉన్న వారికి ఇది సహజ శక్తివర్ధకంగా పనిచేస్తుంది.
మధుమేహం (డయాబెటిస్) నియంత్రణకు సహకారం
ఉసిరి జ్యూస్ మధుమేహంతో బాధపడే వారికి ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది. డయాబెటిక్ రోగులు దీన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
ఉసిరి జ్యూస్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు హృదయానికి రక్షణ కలిగిస్తాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉంచుతుంది. రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచడం ద్వారా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు.
కాలుష్యం, ఒత్తిడి నుంచి శరీర రక్షణ
నేటి కాలంలో మానసిక ఒత్తిడి, వాతావరణ కాలుష్యం వల్ల శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు పడుతున్నాయి. ఉసిరి జ్యూస్లోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరాన్ని నయం చేసే సహజ విధానం. గాలి కాలుష్యం వల్ల కలిగే కణజాల నష్టం నుంచి కాపాడుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా
ఉసిరిలో కాల్షియం ఉండటంతో, ఇది ఎముకల నిర్మాణానికి మరియు దృఢతకు అవసరమైన పదార్థంగా పనిచేస్తుంది. వయసు పెరిగేకొద్దీ వచ్చే ఎముకల బలహీనత, సంధివాతం, కీళ్ళ నొప్పుల వంటి సమస్యలకు ఇది సహాయపడుతుంది.
సూచనలు:
- రోజుకు 20–30 మిల్లీ లీటర్లు ఉసిరి జ్యూస్ తాగడం ఉత్తమం. నీటితో కలిపి తీసుకోవాలి.
- ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల మెరుగైన ఫలితాలు అందుతాయి.
- gastritis లేదా hyperacidity ఉన్న వారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
Read also: Honey with Onion : ఉల్లిపాయలను తేనెలో నానబెట్టి తింటే ఎన్నో లాభాలు..