📢 For Advt Booking: 9848112870

Categories

హోమ్

రాశి ఫలాలు

ఆంధ్రప్రదేశ్

వార్తలు

సినిమా

క్రీడలు

క్రైమ్

ఇంకా

సండే మ్యాగజిన్

E-Paper

About Us

Contact Us

DMCA Policy

Privacy Policy

Terms & Conditions

మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు

రోజువారీ ఆహారంలో ఇవి తప్పనిసరిగా ఉండాలి

Author Icon By pragathi doma
Updated: October 24, 2024 • 5:42 PM
వాట్సాప్‌లో ఫాలో అవండి

పండ్లు మరియు కూరగాయలు మన ఆహారంలో అత్యంత అవసరమైన భాగాలు. ఇవి పోషకాలను, విటమిన్లను, ఖనిజాలను మరియు అనేక ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలను అందిస్తాయి. సరైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు మన ఆరోగ్యానికి ఎంత కీలకమో తెలుసుకుందాం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధిక పోషక విలువ కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబర్, విటమిన్లు (ఉదా: విటమిన్ C, విటమిన్ A), ఖనిజాలు (ఉదా: పొటాషియం, ఐరన్) మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎన్నో రకాల వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి శరీరంలోని రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు, రోజువారీగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు, డయాబెటిస్, మరియు క్యాన్సర్ వంటి బహుళ వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వలన పండ్లు మరియు కూరగాయలు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి నిండుగా భావన కలిగిస్తాయి, తద్వారా తినడానికి ఎక్కువ ఆహారం అవసరం ఉండదు. ఇది బరువు నియంత్రణకు దోహదం చేస్తుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు జీర్ణ వ్యవస్థకు మంచి సహాయాన్ని అందిస్తాయి. ఫైబర్ ధనమైన ఆహారాలు జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తాయి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

1.పండ్లు మరియు కూరగాయలు రోజూ కనీసం 5 సార్లు తినడం మంచిది.

2.రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవడం ద్వారా విభిన్న పోషకాలు పొందవచ్చు.
3.తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువ పోషక విలువను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి ప్రధానంగా ఎంచుకోండి.

fiber rich fruits good food health benefits healthy life style vegetables

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.