మన మెదడు పనితీరు ఆరోగ్యానికి ఎంత ముఖ్యమో అందరికీ తెలుసు. మెదడు చురుగ్గా ఉండాలంటే కొన్ని పద్ధతులను అనుసరించడం అవసరం. ఇవి మీ మానసిక సామర్థ్యాలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ మెదడు చురుగ్గా ఉంటుందని శాస్త్రవేత్తలు తెలిపారు. శారీరక శ్రమ వల్ల గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు మెరుగుపడతాయి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. మెదడును చురుగ్గా ఉంచడానికి పజిళ్లు మరియు కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం సహాయపడుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా కొత్త విషయాలు తెలుసుకోవడం లేదా పజిళ్లను పూరించడం మీ మెదడు శక్తిని పెంచుతుంది. ఆహారంలో సమతుల్యత చాలా ముఖ్యం. కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడాలంటే ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, అనగా చేపలు మరియు నట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, మరియు కొవ్వులు సరైన ప్రమాణంలో ఉండాలి. అధిక కొవ్వులు మరియు తక్కువ గ్లూకోజ్ మెదడును మందగించేందుకు కారణమవుతాయి. ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తినడం బదులుగా తరచూ తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.
శరీరానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. రోజుకు కనీసం 6-8 గంటల నిద్ర తీసుకోవడం వల్ల మీ మెదడు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. మధ్యలో చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం కూడా మంచిది. శరీరంలో వ్యాధులు ఉండడం వల్ల మెదడుపై తీవ్రమైన ప్రభావం పడుతుంది. టైప్-2 మధుమేహం మరియు హైపర్టెన్షన్ వంటి జబ్బులు మీ మెదడు పనితీరును తగ్గిస్తాయి.
ఆరోగ్యానికి అనుకూలమైన ఆహారం మాత్రమే తీసుకోవాలి.ఈ పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా మీరు మీ మెదడును చురుగ్గా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడంలో మరియు మానసిక సామర్థ్యాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.