📢 For Advt Booking: 9848112870

Categories

హోమ్

రాశి ఫలాలు

ఆంధ్రప్రదేశ్

వార్తలు

సినిమా

క్రీడలు

క్రైమ్

ఇంకా

సండే మ్యాగజిన్

E-Paper

About Us

Contact Us

DMCA Policy

Privacy Policy

Terms & Conditions

మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు

మీ మెదడుకు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎందుకు అవసరం?

Author Icon By pragathi doma
Updated: November 22, 2024 • 9:17 PM
వాట్సాప్‌లో ఫాలో అవండి

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరానికి చాలా అవసరమైన పోషకాలుగా పేరుగాంచాయి. ఇవి శరీరంలో ద్రవపదార్థాలుగా ఉంటాయి మరియు వివిధ రకాల శారీరక పనులకు అవసరం అవుతాయి. ముఖ్యంగా, మెదడుకు సంబంధించిన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి.

ఈ ఆమ్లాలు మెదడులోని బ్రెయిన్ సెల్స్ ను కాపాడతాయి. అవి మెదడు సంబంధిత సిగ్నల్స్‌ను సరిగ్గా పంపించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది మనం నేర్చుకునే స్మృతి శక్తిని పెంచే మరియు మానసిక రుగ్మతల నుంచి కాపాడటానికి ఉపయోగపడుతుంది.ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడులోని ముఖ్యమైన భాగమైన డోపమైన్ (dopamine) మరియు సెరోటోనిన్ (serotonin) అనే రసాయనాలుగా మారతాయి. ఇవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచి, ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆల్‌జీమర్స్ వంటి మానసిక రుగ్మతలకు కూడా నివారణగా పనిచేస్తాయి.ఈ ఆమ్లాలు శరీరంలో స్వభావికంగా ఉత్పత్తి చేయలేకపోయేలా ఉంటాయి. కాబట్టి మనం ఆహారమార్గం ద్వారా వాటిని తీసుకోవాలి. మాంసాహారం, చేపలు, పప్పులు మరియు గింజలలో ఈ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, పసుపు చేపలు, ట్యూనా, మరియు సాల్మన్ వంటి చేపలు ఒమేగా-3 యొక్క గొప్ప మూలాలుగా ఉంటాయి.

brain health Mental Well-being nutrition Omega-3 Fatty Acids

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.