ఆహార అలవాట్లు మన ఆరోగ్యం మీద మంచి ప్రభావం చూపించాలి.. అందుకే జంక్ ఫుడ్, చిప్స్, బర్గర్స్ వంటి ఆకర్షణీయమైన ఆహారాలను పక్కన పెడుతూ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ను ఎంపిక చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మన శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా స్థిరమైన శక్తిని మరియు మానసిక ప్రశాంతతను కూడా కలిగిస్తాయి. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గురించి తెలుసుకుందాం.
- ఫలాలు: తాజా పండ్లను స్నాక్గా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఆపిల్,అరటిపళ్లు, బెల్లం, నేరేడు వంటి పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందించి శరీరానికి తగిన పోషకాలను అందిస్తాయి.
- నట్స్ : బాదం, పెకాన్, వాల్నట్, జీడిపప్పు వంటి వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి శక్తిని పెంచుతాయి.
- గ్రీక్ యోగర్ట్: ఇది ప్రోటీన్, కేల్షియం, ప్రొబయోటిక్స్కు మంచి శ్రేణి. ఫలాలతో మిక్స్ చేసి తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ అవుతుంది.
- వేపుడు పప్పులు స్నాక్గా తీసుకోవడం వల్ల ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. శెనిగలు కూడా ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ B12 మరియు ఐరన్తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. వీటిని చిన్న చిన్న పరిమాణాలలో తినడం మంచిది. జంక్ ఫుడ్ లేదా ఇతర పదార్థాలతో పోలిస్తే ఇవి చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
- హోమ్ మేడ్ పాప్ కార్న్: మైక్రోవేవ్ పాప్కార్న్ కన్నా ఇంట్లో తయారుచేసుకున్న పాప్కార్న్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఉడకబెట్టిన లేదా బొయిల్డ్ ఎగ్లో ప్రోటీన్ మరియు అనేక పోషకాలు ఉంటాయి.
ఈ స్నాక్స్ను రోజూ తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండడమే కాకుండా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా పొందవచ్చు.