📢 For Advt Booking: 9848112870

Categories

హోమ్

రాశి ఫలాలు

ఆంధ్రప్రదేశ్

వార్తలు

సినిమా

క్రీడలు

క్రైమ్

ఇంకా

సండే మ్యాగజిన్

E-Paper

About Us

Contact Us

DMCA Policy

Privacy Policy

Terms & Conditions

మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు

మానసిక ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి ముఖ్యమైన పద్ధతులు

Author Icon By pragathi doma
Updated: October 22, 2024 • 7:21 PM
వాట్సాప్‌లో ఫాలో అవండి

మానసిక ఒత్తిడి అనేది ఆధునిక జీవితంలో సహజమైన అంశంగా మారింది. కానీ దీనిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమైంది. ఎందుకంటే ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని, సామర్థ్యాన్ని మరియు సంతోషాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.

  1. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్:
    మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ప్రస్తుత క్షణంలో మన ఆసక్తిని నిలుపుకోవడాన్ని సూచిస్తుంది. దీని ద్వారా మన భావనలు మరియు భావోద్వేగాలను గుర్తించి వాటి పట్ల నేరుగా స్పందించకుండా ఉండవచ్చు. శ్వాసను పర్యవేక్షించడం, ధ్యానం చేయడం, మరియు ప్రతిరోజు కొన్ని నిమిషాలు ప్రశాంతంగా గడపడం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తాయి.
  2. వ్యాయామం:
    వ్యాయామం మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి. రొటీన్ వ్యాయామం శరీరంలో ఎండోర్ఫిన్స్ విడుదల చేయడం ద్వారా మన ఆత్మాభిమానం మరియు ఆనందాన్ని పెంచుతుంది. నడక, జాగింగ్, లేదా యోగా వంటి వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని నివారించడంలో సాయపడతాయి.
  3. సరైన ఆహారం:
    మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా మానసిక ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, నాన్-ఫ్యాట్ ప్రోటీన్, మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
  4. సమయం మేనేజ్మెంట్:
    సమయం బాగా నిర్వహించడం మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా చాలా ముఖ్యం. ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా పనులను రూపొందించడం మరియు విరామాలు తీసుకోవడం మంచిది.

ఈ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా మనం మానసిక ఒత్తిడిని సులభంగా నిర్వహించుకోవచ్చు, అందువల్ల మన ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.

health mental tension pressure time management

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.