అరటిపండు భారతదేశంలో మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొందిన పండు. కేవలం రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ప్రతి వయసు వారికి అనువైనది. ఈ పండు లోని పోషకాలు ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి.
1. శక్తి ప్రదాత:
అరటిపండు, ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడి ఉండడం వలన తక్షణ శక్తి అందిస్తుంది. ఇది క్రీడా వ్యక్తులు మరియు శారీరకంగా కష్టపడే వారికి మంచి ఉత్పత్తి.
2. పొటాషియం:
ఒక అరటిపండు సుమారు 422 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు రక్తపోటు నియంత్రణకు ఎంతో అవసరం. పొటాషియం రక్తనాళాలను విశ్రాంతి చేస్తుంది, దాంతో రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
3. జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు:
అరటిపండు లోని డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి మరియు పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
4. మూడ్ మెరుగుపరచడం:
అరటిపండులో ఉన్న ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమెనో ఆమ్లం, శరీరంలో సర్టోనిన్ను పెంచుతుంది. ఇది మనోభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
5. బరువు నియంత్రణ:
అరటిపండు తినడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గించుకోవచ్చు. తక్కువ కేలరీలతో ఉండటంతో, డైట్లో చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.
6. చర్మ ఆరోగ్యం:
విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి మంచి పోషకాలు అందిస్తాయి. అరటిపండులోని విటమిన్ C చర్మాన్ని కాంతిమంతంగా చేస్తుంది.
అరటిపండు, విటమిన్ C మరియు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లతో ఉన్న పండు, ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ ను బలపరిచేందుకు రోగాలను నివారించడానికి మద్దతిస్తుంది. అరటిపండు తినడం, మొత్తం హార్ట్ ఆరోగ్యాన్ని బలపరిచేందుకు మరియు స్ట్రోక్ రిస్క్ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు అరటిపండును మైగ్రేన్ నియంత్రణలో సహాయపడేలా చూపిస్తాయి, ఎందుకంటే ఇందులో ఉన్న పొటాషియం మరియు మాగ్నీషియం సహాయపడుతాయి. అరటిపండు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సర్దుబాటు చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది డయాబెటిక్ వ్యక్తులకు మంచి ఎంపిక.
ఈ విధంగా, అరటిపండు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ప్రతిరోజూ దాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చడం, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.