మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలని, శక్తిని పెంచుకోవాలని లేదా బరువు తగ్గాలని అనుకుంటున్నారా? అయితే, ఈ చిన్న నువ్వులు మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి! నువ్వులు చిన్న గింజలు అయినా, వాటిలో పుష్కలమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మన హృదయ ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడానికి అనేక రీతుల్లో సహాయపడతాయి.
నువ్వులలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.ఈ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచి,రక్తపోటును క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడతాయి.ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
నువ్వులలో ఫైబర్ కూడా చాలా ఎక్కువ.ఇది జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరిచే పనిని చేస్తుంది. ఫైబర్ శరీరంలో ఉన్న అప్రతిస్పందిత కొవ్వును శోషించి, కొవ్వు పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందుచే, నువ్వులు బరువు తగ్గటంలో తోడ్పడతాయి..
పోషకాలతో నిండిన నువ్వులు శరీరానికి ఐరన్, మగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ మరియు విటమిన్ E వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను అందిస్తాయి. ఇవి శరీర శక్తిని పెంచడం, ఎముకలు బలపరచడం మరియు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి.మరొక ప్రయోజనంగా, నువ్వులు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
ప్రతిరోజూ కొద్దిగా నువ్వులను తీసుకోవడం వల్ల, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అవి సింపుల్గా ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి చాలా సులభం.మీరు వాటిని చట్నీ, దోసలు వంటి వంటకాల్లో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.