నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి అత్యంత కీలకమైనది. రోజుకు 7 నుండి 9 గంటల మంచి నిద్ర మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి అవసరం. నిద్రతో మన మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, శ్రద్ధ పెరుగుతుంది, మరియు శరీరం పునరుద్ధరించబడుతుంది. కానీ, తక్కువ నిద్ర వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేని వల్ల ఒబిసిటీ, హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు, డయాబెటిస్, మరియు ఇతర సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇది ఆలోచనశక్తి, జ్ఞాపకశక్తి, మరియు మానసిక స్థితిని దెబ్బతీయగలదు.
మంచి నిద్ర కోసం, ప్రశాంతమైన వాతావరణం, ప్రతి రోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోడం, మరియు నిద్రకు ముందు ధ్యానం చేయడం వంటి అలవాట్లు పాటించాలి. కాబట్టి, నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు!