మన శరీరంలో కాల్షియం అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది ఎముకల అభివృద్ధి మరియు సంరక్షణకు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కనుక కాల్షియం సరిపడా అందకపోతే, ఎముకలు బలహీనమై వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
కాల్షియం మన శరీరంలో ఎముకల అభివృద్ధి కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది.పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు మహిళలు కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల వారి ఎముకలు బలంగా పెరిగి, ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.పెద్దవాళ్లకు ఎముకలు బలహీనంగా కాకుండా కాల్షియం సహాయపడుతుంది. ఇది లేకపోతే, ఎముకలు దుర్బలంగా మారి, ఆర్థోపోరొసిస్ అనే రోగం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. మరియు, కాల్షియం మన గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది ఇతర హృదయ సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అలాగే రక్త ప్రసరణకు కూడా అవసరమైనది.కాల్షియం మనం వివిధ ఆహార పదార్థాల ద్వారా సులభంగా పొందగలుగుతాము.ముఖ్యంగా పాల ఉత్పత్తులు, యోగర్ట్, మరియు పచ్చి కూరగాయల ద్వారా మనం అందుకోగలుగుతాం.కాల్షియం లోపం జరిగితే, ఎముకలు బలహీనంగా మారి, ఫ్రాక్చర్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకే, ప్రతి వయస్సు గల వ్యక్తి కాల్షియం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.