📢 For Advt Booking: 9848112870

Categories

హోమ్

రాశి ఫలాలు

ఆంధ్రప్రదేశ్

వార్తలు

సినిమా

క్రీడలు

క్రైమ్

ఇంకా

సండే మ్యాగజిన్

E-Paper

About Us

Contact Us

DMCA Policy

Privacy Policy

Terms & Conditions

మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు

ఓట్స్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Author Icon By pragathi doma
Updated: October 19, 2024 • 8:24 PM
వాట్సాప్‌లో ఫాలో అవండి

ఓట్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి తక్కువ కాలరీలతో మరియు ఎక్కువ పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ప్రత్యేకంగా ఉదయం అల్పాహారంగా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ పొందవచ్చు.

ఓట్స్‌లో ఉన్న ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇది మధుమేహ రోగులకు సహజంగా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఎక్కువ కాలం పిండిపదార్థం శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. దాంతో ఉదయం తీసుకుంటే రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండవచ్చు.

ఓట్స్‌ను వివిధ విధాలుగా వండుకోవచ్చు. దానిని పాలు లేదా నీటితో ఉడికించి పండ్లతో, గింజలతో,డ్రై ఫ్రూప్ట్స్ తో తీసుకోవచ్చు. అలాగే ఓట్స్ ఇడ్లీలు, దోసెలు, ఉప్మా వంటి భారతీయ వంటకాలలో కూడా వాడవచ్చు. అవి తక్కువ కాలరీలతో ఉన్నప్పటికీ త్వరగా పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలను అందిస్తాయి.

మొత్తంగా ఓట్స్‌ను రోజువారీ అల్పాహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. మరియు శక్తి, ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి.

breakfast healthy diet oats

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.