మన ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే సరైన ఆహారం మాత్రమే కాదు, ఆహారాన్ని తీసుకునే సమయమూ చాలా ముఖ్యం. “సమయపూర్వక ఆహారం” అనేది ఆహారాన్ని తప్పు సమయంలో తీసుకోకుండా, మీ శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు సమర్థవంతంగా అందించడానికి అనుకూలమైన సమయములో ఆహారం తీసుకోవడం.
పని, కుటుంబ బాధ్యతలు, జీవితశైలిలో మార్పులు మొదలైన వాటి కారణంగా మనం ఎక్కువసార్లు భోజన సమయాన్ని పక్కన పెట్టి తీసుకుంటాము. అయితే, సరైన సమయములో ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఉదాహరణకి, చాలా వారాలు గడిచిన తర్వాత పగటి భోజనం లేదా రాత్రిపూట మల్టీ-కోర్స్ భోజనాలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి దుష్ప్రభావం చూపవచ్చు.
ఉదయం 7-9 మధ్య సమయంలో మొదటి భోజనం తీసుకోవడం మంచిది. ఇది మెలకువను పెంచి, శరీరంలో పోషకాలు అందిస్తుంది ఉదయాన్నే ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్-రిచ్ ఆహారం తీసుకోవడం శక్తినిస్తుంది.మధ్యాహ్నం 12-2 గంటల మధ్య భోజనం చేయడం శరీరానికి బాగా సహాయపడుతుంది. ఈ సమయంలో శరీరం ఎక్కువగా ఆహారాన్ని జీర్ణించగలుగుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్లు ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది.
సాయంత్రం 5-6 గంటల మధ్యలో అల్పాహారం చేయడం మంచిది. సాయంత్రం తినేటప్పుడు తక్కువ మోతాదులో ఫలాలు, బిస్కట్లు లేదా సూప్ తీసుకోవడం శరీరానికి శాంతియుతంగా ఉంటుంది. రాత్రి 7-8 గంటలలో పర్ఫెక్ట్ భోజనం చేయండి. తక్కువ పరోక్ష కేలరీలను తీసుకోవడం, భోజనాన్ని తేలికగా ఉంచడం మంచిది. రాత్రిపూట ఎక్కువ ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవడం చెడు ప్రభావం చూపవచ్చు.సమయపూర్వక ఆహారం తీసుకోవడం శరీరానికి అందుబాటులో ఉన్న పోషకాలను అందించడంలో మరియు జీర్ణశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కొరకు ఆహార సమయాన్ని కాపాడుకోవడం ముఖ్యమైనది.