సూర్య భగవానుడికి అంకితం చేయబడిన పవిత్రమైన పండుగ ఛట్ పూజ (Chhath Puja) ఉత్తర భారత రాష్ట్రాలలో అత్యంత భక్తి, ఉత్సాహాలతో జరుపుకుంటారు. ఈ పండుగలో పాటించే నిర్జల ఉపవాసం (నీరు కూడా తాగకపోవడం) చాలా కఠినమైనది. అందువల్ల ఉపవాసానికి ముందు శరీరాన్ని సక్రమంగా సిద్ధం చేసుకోవడం తప్పనిసరి. సరైన ఆహారం, పానీయాలు తీసుకుంటే అలసట, డీహైడ్రేషన్(Dehydration) వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.
Read Also: Vishal Singhal: కోట్ల ఇన్సూరెన్స్ కోసం..తల్లిదండ్రులు, భార్యను హత్య చేసిన కుమారుడు
ఉపవాసానికి ముందు శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం ఎందుకు అవసరం?
ఉపవాసం సమయంలో శరీరానికి తగినంత తేమ, శక్తి లేకపోతే అలసట, తలనొప్పి, నీరసం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి ఉపవాసానికి(Chhath Puja) ఒక రోజు ముందు నుంచే శరీరాన్ని బలపరచే ఆహార పదార్థాలు, ద్రవాలు తీసుకోవాలి.
ఉపవాసానికి ముందు తాగదగిన పానీయాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు
నిమ్మరసం (Lemon Water)
నిమ్మరసంలో ఉన్న విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది తేమను నిలబెట్టడంలో సహాయపడుతూ అలసటను తగ్గిస్తుంది.
బెల్లం నీరు (Jaggery Water)
సహజ శక్తి వనరుగా బెల్లం నీరు ఉపయోగపడుతుంది. ఉపవాసానికి ముందు దీన్ని తాగడం శక్తిని నిలబెట్టడంలో మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
కొబ్బరి నీరు (Coconut Water)
ఇది ఎలక్ట్రోలైట్లు సమతుల్యం చేస్తుంది, శరీరాన్ని తేమగా ఉంచి, డీహైడ్రేషన్ నుంచి రక్షిస్తుంది. ఉపవాసం ముందు రోజు తప్పక తీసుకోవాలి.
తాజా పండ్ల రసం (Fresh Fruit Juice)
నారింజ, బత్తాయి, దానిమ్మ రసాలు శరీరానికి సహజ చక్కెరలను, విటమిన్లను అందించి ఉపవాస సమయంలో శక్తిని నిలబెడతాయి.
వైద్యుల సూచనలు – ఉపవాసం సమయంలో జాగ్రత్తలు
ఉపవాసానికి ముందు రోజు తగినంత నిద్ర తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండకూడదు. గుండె, షుగర్, రక్తపోటు సమస్యలున్న వారు ఉపవాసం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.
చివరగా గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్య విషయాలు
- శరీరానికి తగినంత నీరు, తేమ అందేలా ఉపవాసానికి ముందు ద్రవపదార్థాలు తీసుకోవాలి.
- అలసట లేదా బలహీనత అనిపిస్తే వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
- ఉపవాసం ముందు సంతులిత ఆహారం తీసుకోవడం శక్తిని నిలబెట్టడంలో సహాయపడుతుంది.
Read hindi news: https://hindi.vaartha.com
Epaper : https://epaper.vaartha.com/
Read also :