ఎక్కిళ్ళు (Hiccups) అనేవి మన శరీరంలో సహజంగా జరిగే ప్రక్రియ. ఇవి అనేక కారణాల వల్ల కలిగే సమస్య.సాధారణంగా ఇవి ఆరోగ్యానికి పెద్ద ప్రమాదం కలిగించకపోయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాలలో అవి ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు.
ఎక్కిళ్ళు రావడానికి ప్రధాన కారణం ఆహారం.తరచుగా, చాలా వేగంగా లేదా ఎక్కువ ఆహారం తినడం వల్ల డయాఫ్రాగమ్ కదలకుండా ఇబ్బంది పడి, ఊపిరి ఉచితంగా తీసుకోవడం జరుగుతుంది.అలాగే, చల్లని లేదా ఉప్పు ఆహారాలు కూడా ఎక్కిళ్లను కలిగించే కారణాలు. చల్లని పానీయాలు లేదా మసాలా ఆహారాలు తీసుకునే సమయంలో పొట్టలో ఆవిరి ఏర్పడటం వల్ల ఈ సమస్య కలుగుతుంది.
మానసిక ఒత్తిడి కూడా ఎక్కిళ్ళకు ఒక కారణం.ఉదాహరణకు, ఉద్రిక్త పరిస్థితులు, ఆందోళన, మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఉత్సవాల సమయంలో కూడా ఎక్కిళ్ళు రావచ్చు. అలాగే, ప్రాణాయామం వంటి శరీర కార్యకలాపాలు కూడా కొన్ని సార్లు ఈ సమస్యను తక్కువ చేస్తాయి. ఎక్కువకాలం ఎక్కిళ్లు ఉండడంలో మానసిక ఒత్తిడి లేదా శరీరంలో ఇంకొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఈ సమస్య ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, వైద్యుని సంప్రదించడం మంచిది.
ఎక్కిళ్ళను నివారించడానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి.ప్రథమంగా, ఆహారం తినేటప్పుడు చిన్న చిన్న భాగాలుగా తినడం మంచిది. మద్యం మరియు పొడి ఆహారాలను తగ్గించడం కూడా ఎక్కిళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.ఆహారం తింటున్నప్పుడు వేగంగా తినడం మానుకోవడం కూడా అవసరం.
ప్రధానంగా, ఎక్కిళ్ళు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.అవి సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల్లో ఆగిపోతాయి, కానీ అవి తరచుగా వస్తే, జాగ్రత్త వహించటం మంచిది.
