విటమిన్ B12 (Vitamin B12) మన నర్వస్ సిస్టమ్ను సమర్థంగా పనిచేయించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మెమరీ పెరగడం, మానసిక స్థితి స్థిరంగా ఉండేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రోజువారీ ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలను తక్కువ చేయడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
గుండెను రక్షించే శక్తి
హోమోసిస్టీన్ అనే పదార్థం స్థాయిలు ఎక్కువ అయితే గుండె సంబంధిత వ్యాధులు (Cardiac diseases) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. విటమిన్ B12 (Vitamin B12) ఈ హానికరమైన పదార్థాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండే అవకాశాలు మెరుగవుతాయి.
బలమైన ఎముకల కోసం
వయస్సు పెరిగేకొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడతాయి. విటమిన్ B12 సరిపడా తీసుకుంటే ఆస్టియోపోరోసిస్ లాంటి ఎముకల సమస్యల రాకను నివారించవచ్చు. ఇది ఎముకల సాంద్రతను పెంచి అవి బలంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
గర్భధారణలో శిశువు అభివృద్ధికి
గర్భిణీ స్త్రీలు సరిపడా విటమిన్ B12 తీసుకుంటే శిశువు మెదడు మరియు నర్వస్ సిస్టమ్ (Nervous system) మెరుగైన అభివృద్ధి పొందుతుంది. దీని వల్ల జన్మలో అంగ వైకల్యాలు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.
శక్తిలేమి, అలసటను తగ్గించేందుకు
సడెన్గా అలసటగా ఉండటం, పనికిమాలినట్టు అనిపించటం విటమిన్ B12 లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. ఇది రెడ్ బ్లడ్ సెల్స్ ఉత్పత్తిని పెంచి శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది.
కళ్ల ఆరోగ్యానికి
వయస్సు పెరిగినప్పుడు కంటి సమస్యలు సాధారణం. కానీ విటమిన్ B12 తీసుకుంటే కంటి నరాల దెబ్బతినకుండా చూసుకోవచ్చు. దీని వల్ల ముడతలు, చూపు తక్కువగా మారే ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి.
మెటబాలిజం మెరుగుపరచడానికి
విటమిన్ B12 తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ఆహార పదార్థాల రహితంగా హీటుగా మారడం వేగంగా జరుగుతుంది. ఫలితంగా జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది, శరీరం తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. రోజంతా చురుకుగా ఉండాలంటే శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని B12 అందిస్తుంది. దీని వల్ల మీరు ఏ పని చేసినా ఎనర్జీగా ఉండగలుగుతారు.
చర్మం, జుట్టు, ఆరోగ్యానికి
చర్మం నిస్సత్తువగా మారడం, జుట్టు ఊడిపోవడం, నఖాల రంగు మారటం వంటి సమస్యలకు విటమిన్ B12 లోపమే కారణం కావచ్చు. ఇది శరీరంలో కొత్త కణాలు ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది. విటమిన్ B12 మన శరీరానికి శక్తిని అందించడంతో పాటు, మన మనోబలాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
read hindi news: hindi.vaartha.com
Read also: