వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పెసలు ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. వీటిలో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వేసవిలో పెసలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు, బీపీ, షుగర్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. వేసవిలో పెసరపప్పు, పెసరపప్పు చారు, పెసరెట్టు వంటి వంటకాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచివి. ఇవి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడమే కాకుండా శక్తినీ అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా పెసలను ఉడికించి తినడం వల్ల మరింత ఆరోగ్య ప్రయోజనం ఉంటుంది. పెసలు శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ను అందించే అద్భుతమైన ఆహారం. వీటిలో ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్ శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.
వేసవిలో పెసలు: శరీరానికి చల్లగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి
వేసవిలో పెసలను తినడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంచుకోవడం అనేది ప్రధాన ప్రయోజనంగా భావించవచ్చు. పెసల్లు శరీరంలో నీటిని సమర్థవంతంగా నిల్వ చేస్తాయి. దీనివల్ల శరీరాన్ని శీతలపరుస్తాయి. వేసవిలో ఎక్కువగా వేసవి వేడిని ఎదుర్కొనే శరీరానికి ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది.
పెసలు: బీపీ, షుగర్ నియంత్రణలో సహాయపడతాయి
బీపీ సమస్య ఉన్నవారు పెసలను తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. పెసల్లో ఉన్న పోషకాలు బీపీ (రక్తపోటు) నియంత్రణలో కీలకంగా వ్యవహరిస్తాయి. వీటిలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మినరల్స్ హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడతాయి. షుగర్ పేషెంట్స్ కూడా పెసలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. పెసలను తరచుగా తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
పెసలతో చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది
పెసల్లో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది. ఇవి చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నష్టం నుంచి కాపాడి, చర్మాన్ని కాంతివంతంగా చేస్తాయి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
పెసలు: రక్తహీనత నివారణకు
పెసల్లో అధికంగా ఐరన్ ఉంటుంది. ఇది రక్త హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచి, శరీరంలోని అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ విధంగా రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు.
పెసలలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువ
పెసలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. డయాబెటిక్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నవారు పెసలను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రించుకోవచ్చు.
పెసలలో అధిక ఫైబర్
పెసల్లో ఫైబర్ స్థాయి చాలా అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పెసలు నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తాయి, తద్వారా శరీరానికి శక్తినీ అందిస్తాయి.
పెసలతో శక్తి పెంపు
జిమ్ చేసేవారు లేదా శక్తిని పెంచుకోవాలనుకునే వారు పెసలను తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఉత్తమం. పెసల్లో ఉన్న ప్రోటీన్ మజిల్స్ పెరగడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే మొలకలుగా లేదా ఉడికించి తినడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్, ఫైబర్ అందిస్తుంది.
పెసలు: హై ప్రోటీన్ డైట్లో భాగం
హై ప్రోటీన్ డైట్ అనేది శరీరానికి పూర్తి పోషకాలను అందిస్తుంది. ఉదయాన్నే పెసలను తినడం ద్వారా మీరు మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాన్ని పూర్తి చేయవచ్చు. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించి, రోజంతా క్రియాశీలంగా ఉంచుతాయి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పెసలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. వేసవి కాలంలో పెసలు తినడం వల్ల శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడమే కాకుండా, బీపీ, షుగర్ నియంత్రణ, చర్మ ఆరోగ్యం, రక్తహీనత నివారణ, మరియు జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
పెసలను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడంలో గణనీయమైన మార్పులు కనిపెడతారు.