ప్రకృతి ప్రసాదించిన విలువైన ఆహారంలో లక్ష్మణ ఫలం ఒక ఆహ్లాదకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన పండు. ఇది “సోర్సోప్” లేదా “గ్రావియోలా” అనే పేర్లతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా పరిగణించబడుతుంది. కొంతమంది దీనిని హనుమాన్ పండు లేదా ఆకుపచ్చ ముళ్ల పండు కూడా అంటారు. దీని ప్రత్యేకత, అందులో ఉండే అనేక పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. దీనిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా శక్తివంతమైన ఆయుధంగా పరిగణిస్తున్నారు. దీని పేరు ‘సోర్సోప్’ లేదా ‘గ్రావియోలా’. ముల్లు కలిగి ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే ఈ పండు బయటి నుండి చూడటానికి గట్టిగా కనిపిస్తుంది. లక్ష్మణ ఫలం అనేది గుండెపోటులు, క్యాన్సర్, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, మరియు ఇతర అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. ఈ పండు యొక్క స్మూతీ, జ్యూస్ లేదా సూప్ రూపంలో మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. కానీ లోపలి నుండి చూస్తే అది మృదువుగా, జ్యుసిగా, ఉంటుంది. ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విలువైన లక్షణాలతో నిండి ఉంటుంది. దీని ఆకులు, పండ్లు, విత్తనాలు క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులతో పోరాడే అద్భుతమైన సామర్థ్యాలను కలిగి ఉంటాయి.
లక్ష్మణ ఫలం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
క్యాన్సర్తో పోరాటం: లక్ష్మణ ఫలంలో ఉండే లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా సహాయపడతాయి. జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ కెమిస్ట్రీలో ప్రచురించబడిన అధ్యయన ప్రకారం, క్యాన్సర్ కణాలను అణచివేసేందుకు ఈ పండు గొప్ప మార్గం అని తెలుస్తోంది.
గుండెపోటును నివారించడం: లక్ష్మణ ఫలం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీరంలో చక్కని రక్తప్రసరణను కలిగి ఉంటుందని చెప్పబడుతుంది, తద్వారా గుండెపోటు సంభవించకుండా ఉండవచ్చు.
మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం: లక్ష్మణ ఫలం తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఉంటుంది, ఇది మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది. దీని వినియోగం రక్తంలో చక్కని చక్కెర స్థాయిలను కాపాడుతుంది.
ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ: ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
పోషక విలువలు: ఒక కప్పు లక్ష్మణ ఫలంలో 148 కేలరీలు, 7.42 గ్రాముల ఫైబర్, మరియు 37.8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. విటమిన్ C, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలతో ఇది ప్రొటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా అందిస్తుంది.
అప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
లక్ష్మణ ఫలానికి అనేక ప్రయోజనాలున్నా, దానికి కొంతమంది అనుకూలంగా లేకపోవచ్చు. ఈ పండులో ఉండే అసిటోజెనిన్లు నరాల వ్యాధులకు సంబంధించి ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. 2022లో జరిగిన ఒక అధ్యయన ప్రకారం, అధిక స్థాయిలో ఈ సమ్మేళనాలు పార్కిన్సన్స్ వంటి వ్యాధులను పెంచుతాయన్నది తెలుసుకోలిచింది.
లక్ష్మణ ఫలాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి?
మీ ఆహారంలో లక్ష్మణ ఫలాన్ని చేర్చడం చాలా సులభం. ఈ పండును తాజా ఆహారంగా తీసుకోవచ్చు లేదా స్మూతీ, జ్యూస్ రూపంలో కలపచ్చు. వీటిని స్వీట్ లేదా లైట్ డెసెర్ట్స్గానూ ఉపయోగించవచ్చు.
చిరకాల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే పండు
ఈ పండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేక దృక్కోణాల నుండి పరిశీలించవచ్చు. ఇందులో ఉండే పోషక విలువలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మరియు రక్షణ సమ్మేళనాలు వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం కోసం పెద్ద ప్రయోజనం అందిస్తాయి.
నివేదికలు మరియు మరింత సమాచారం
2016లో సైన్టిఫిక్ రిపోర్ట్స్లో ప్రచురితమైన అధ్యయనంలో, లక్ష్మణ ఫలం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్పై తన ప్రభావాన్ని చూపింది.
2024 సమీక్ష ప్రకారం, ఈ పండు క్యాన్సర్ కణాలను చంపే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది.