మోకాలి నొప్పి అనేది చాలా మందిని వేధించే ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య. ముఖ్యంగా, రోడ్డు ప్రమాదాలు, క్రీడా గాయాలు, జారిపడి పడిపోవడం వంటివి మోకాలికి గాయాలు కలిగించే ప్రధాన కారణాలు. నడకకు మూలాధారం అయిన మోకాలి కీలు దెబ్బతిన్నప్పుడు నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటుంది. కానీ ఈ నొప్పి చిన్న బెణుకు వల్ల వస్తుందా? లేదా కీలు తీవ్రంగా దెబ్బతిన్నాయా? దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల వల్లనా? అనే విషయం గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
మోకాలి కీలు అనేది మానవ శరీరంలో అత్యంత కీలకమైన భాగం. ఇది మెరుగైన మద్దతు, స్థిరత్వాన్ని అందిస్తూ నడక, పరుగులు, ఎక్కుపెళ్లు, కూర్చోవడం వంటి ప్రాథమిక శారీరక కార్యకలాపాల్లో సహాయపడుతుంది. మోకాలి కీలు ఎముకలు, కండరాలు, స్నాయువులు, కీళ్ల మధ్య ఉండే ద్రవ పదార్థాల కలయికతో రూపొందుతుంది. దీని కారణంగా శరీరం సులభంగా కదలగలుగుతుంది. కానీ ఈ కీళ్లు గాయపడినప్పుడు నొప్పి తీవ్రంగా పెరిగి, నడకకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు.
మోకాలి నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు
రోడ్డు ప్రమాదాలు – రోడ్డు ప్రమాదాల్లో కీళ్లను గట్టిగా తాకడం వల్ల ఎముక విరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. క్రీడా గాయాలు – క్రీడల్లో అధిక ఒత్తిడితో కీళ్లపై ప్రభావం పడుతుంది. వయసు పెరుగుదల – వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మోకాలి కీళ్లు దెబ్బతింటాయి, అర్థరైటిస్ సమస్యలు వస్తాయి. దెబ్బతిన్న స్నాయువులు – మోకాలి చుట్టూ ఉన్న స్నాయువులు తీవ్రంగా దెబ్బతింటే నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీర బరువు అధికం – అధిక బరువు కారణంగా మోకాలి కీళ్లపై ఒత్తిడి పెరిగి నొప్పిని కలిగించవచ్చు. చిన్న బెణుకులు – ఒక్కోసారి చిన్న బెణుకు కూడా మోకాలి కీళ్లలో నొప్పిని కలిగించవచ్చు. మోకాలి చుట్టూ గాయం కారణంగా వాపు పెరిగి, నడవడానికి ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు. కీళ్లలో లోపం ఏర్పడితే, నడిచే సమయంలో అవి గడగడలాడడం కనిపించవచ్చు. నడిచే విధానం మారిపోతుంది. కొందరిలో మోకాలి కీళ్లు లాగిపోయేలా అనిపిస్తాయి. మోకాలి కీళ్లు తీవ్రమైన గాయానికి గురైతే ఎముక విరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
మోకాలి నొప్పి సమర్థవంతమైన చికిత్సలు
వాపును తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మంచినీటి ప్యాక్లను ఉపయోగించాలి. కొన్ని మందులు లేదా ఆయుర్వేద మందులను మోకాలి మీద పూస్తే ఉపశమనం లభిస్తుంది. కొంత విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మెల్లగా నడక ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది. కీళ్ల కదలికలను మెరుగుపరిచే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఆయుర్వేద మర్దనా చికిత్సలు, ఆయిల్ మసాజ్లు మోకాలి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని హోమియోపతిక్ మందులు కూడా మోకాలి నొప్పిని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. రోజూ నడక, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ వంటి తక్కువ ఒత్తిడి కలిగించే వ్యాయామాలు చేయాలి. మోకాలి ఆరోగ్యానికి క్యాల్షియం, విటమిన్-డి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మోకాలి బలహీనత తగ్గుతుంది. ఆకుపచ్చటి టీ తాగడం – ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీటితో మసాజ్ – నొప్పిని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. మోకాలి నొప్పి చిన్న సమస్య అనుకొని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల అది తీవ్రమవుతుంది. మోకాలి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు సరైన చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.