అతిపెద్ద పండుగా పిలువబడే పనసలో ఎన్నో ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, ఎన్నో ఔషధ గుణాలు కలిగి ఉంది. అయితే వేసవి కాలంలో పనసపండు తినడం వల్ల కొందరికి లాభాలకన్నా ఇబ్బందులే ఎక్కువగా ఎదురవుతాయి. ఈ విషయాన్ని మనం విభిన్న కోణాల్లో పరిశీలిద్దాం. పనస పండు (జాక్ఫ్రూట్) అనేక పోషకాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ప్రసిద్ధి పొందినది. ఇది విటమిన్ C, పొటాషియం, డైటరీ ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో, ఇమ్యూనిటీని మెరుగుపరచడంలో, చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
పనస పండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- హృదయ ఆరోగ్యం: పనసలో ఉండే పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు హృదయ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు: ఇందులో ఉన్న డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- రక్త చక్కెర నియంత్రణ: పనసలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండడం వల్ల, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. వేసవి కాలంలో పనస తినడం వల్ల కొందరికి జీర్ణ సమస్యలు, ఉబ్బసం, విరేచనాలు వస్తాయని అనుకోవచ్చు. నిజానికి ఇది మితంగా తినడం వల్ల మాత్రం అలాంటివి రావు. అయితే అధికంగా తింటే మాత్రం పక్క ప్రభావాలు ఉండొచ్చు.
ఎవరు పనస తినకూడదు?
- డయాబెటిక్ పేషెంట్లు: పనసలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ వేగంగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తినకుండా ఉండటం మంచిది.
- కిడ్నీ సమస్యలున్నవారు: ఇందులో పొటాషియం అధికంగా ఉండటంతో కిడ్నీ ఫంక్షన్ ప్రభావితమవుతుంది. మూత్రపిండాల సమస్యలతో బాధపడేవారు పనస తినరాదు.
- అలర్జీ ఉన్నవారు: పనసపండు తిన్న తర్వాత దురద, వాపు, శ్వాస సమస్యలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులు: పనస తినడం వల్ల కొన్ని సందర్భాల్లో గర్భస్రావం వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణుల అభిప్రాయం. అలాగే బిడ్డకు ప్రభావం కలగొచ్చునని భావిస్తున్నారు.
- సర్జరీకి ముందు / తర్వాత: విరేచనాలు, జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉండటంతో ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో పనసను తినకూడదు.
రోజుకు మితమైన పరిమితిలో మాత్రమే తినాలి. వేడి శరీర గలవారు పనస తినేటప్పుడు నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు తినేముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. పిల్లలకు, వృద్ధులకు తక్కువ మోతాదులో మాత్రమే తినిపించాలి. పనసపండు ఒక ఔషధ గుణాల కలిగిన పండు అయినప్పటికీ దాన్ని మితంగా, జాగ్రత్తగా తినడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందొచ్చు. వేసవి కాలంలో శరీరంలో వేడి పెరిగే అవకాశం ఉండటంతో చల్లదనం కలిగించే పండ్లు ప్రాధాన్యతను సంతరించుకుంటాయి. అలాంటి సమయంలో పనసను సరిగ్గా వాడుకుంటే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. పనస ఒక పుష్కలమైన పోషక విలువల పండు. కానీ ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి దీన్ని తినాలా వద్దా అనే నిర్ణయం తీసుకోవాలి. మితంగా తీసుకుంటే ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ అధికంగా తినడం, సరిగ్గా జీర్ణం చేయలేనివారు తీసుకోవడం వల్ల సమస్యలు రావొచ్చు.