యవ్వనంగా కనిపించేందుకు తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు
మనం పుట్టినప్పటి నుంచి చనిపోయే వరకు మన చర్మం అనేక మార్పులకు లోనవుతుంది. వయస్సు మీద పడే కొద్దీ చర్మంలో ముడతలు పెరిగిపోతాయి. అయితే మనం తినే ఆహారం, ఒత్తిడి, కాలుష్యం, పలు ఇతర కారణాల వల్ల కూడా చర్మం త్వరగా ముడతలు పడుతుంది. కానీ సినిమా తారలు మాత్రం ఎప్పుడు చూసినా ఒకేలాంటి అందంతో కనిపిస్తారు. వారి వయస్సు అసలు పెరుగుతున్నట్లు కనిపించరు. ఇక హీరోలు అయితే 50 ఏళ్లు వచ్చినా యువకులలాగే కనిపిస్తుంటారు.
సినిమా తారలు పాటించే డైట్ను మనం పాటించకపోయినా మనం తీసుకునే ఆహారం విషయంలో మాత్రం కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే అచ్చం వారిలా ఎల్లప్పుడూ యంగ్గా కనిపించవచ్చు. మన చర్మం ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా కనిపించాలంటే తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పాలకూర
పాలకూరను తరచూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల చర్మం ఎల్లప్పుడూ కాంతివంతంగా, యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. పాలకూరలో విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ముడతల నుండి రక్షిస్తాయి. పాలకూరను ఇలా తీసుకోవచ్చు:
పాలకూర జ్యూస్ను రోజూ ఒక కప్పు తాగాలి.
పాలకూరను కూరలలో భాగం చేసుకోవాలి.
పాలకూర సలాడ్గా తీసుకోవచ్చు.
టమాటాలు
టమాటాల్లో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని మెరిపించే శక్తిని అందిస్తుంది. టమాటాలను ఇలా వాడాలి:
టమాటా సూప్ తాగడం.
టమాటా జ్యూస్ను ఉదయం తీసుకోవడం.
టమాటా ముక్కలతో ముఖానికి మసాజ్ చేయడం.
టమాటా గుజ్జుతో ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకోవడం.
బాదంపప్పు
చర్మ సౌందర్యానికి ఎంతో మేలు చేసే విటమిన్ ఇ బాదంపప్పులో అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి చర్మానికి అవసరమైన కొవ్వులు అందిస్తాయి.
బాదంపప్పులను గుప్పెడు తీసుకుని నీటిలో నానబెట్టి తినాలి.
బాదంనూనెను చర్మానికి అప్లై చేయాలి.
బాదంపప్పులను మిల్క్షేక్లో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
సబ్జా గింజలు
ఈ గింజలలో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ముడతలు రాకుండా సంరక్షిస్తాయి.
ఒక టీస్పూన్ సబ్జా గింజలను నీటిలో నానబెట్టి తినాలి.
సబ్జా గింజలను జ్యూస్ లేదా మిల్క్షేక్లో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
బెర్రీ పండ్లు
స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీలు వంటి పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ కణాలను పునరుద్ధరిస్తాయి.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బెర్రీలు తినాలి.
బెర్రీలతో స్మూతీలు తాగడం మంచిది.
బెర్రీ పండ్లను ద్రవం చేసి ఫేస్ ప్యాక్గా ఉపయోగించవచ్చు.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పానీయం. ఇది చర్మానికి తేలికపాటి తేమను అందించి ముడతలు రాకుండా చేస్తుంది.
రోజుకు రెండు సార్లు గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది.
గ్రీన్ టీతో ఐస్ క్యూబ్స్ తయారు చేసి ముఖానికి అప్లై చేయాలి.
అవకాడో
అవకాడోలో ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. ఇది నిగారింపు కలిగించే ఆహారం.
అవకాడోను సలాడ్లో కలిపి తినాలి.
అవకాడో ముద్దను ఫేస్ మాస్క్గా వాడాలి.
క్యారెట్లు
క్యారెట్లలో బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి సహజమైన మెరుపుని అందిస్తుంది.
క్యారెట్ జ్యూస్ను రోజూ తాగాలి.
క్యారెట్లను సలాడ్గా తీసుకోవాలి.
క్యారెట్ ముద్దతో ఫేస్ మాస్క్ వేయడం ద్వారా మెరుపును పొందవచ్చు.
తాజా కొబ్బరి నీరు
తాజా కొబ్బరి నీరు చర్మానికి తేమను అందిస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని తేలికగా మరియు మృదువుగా ఉంచుతుంది.
ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాస్ కొబ్బరి నీరు తాగాలి.
కొబ్బరి నీటిని ముఖానికి అప్లై చేయాలి.
పెరుగు
పెరుగు ప్రొబయోటిక్స్తో నిండి ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
పెరుగును రోజూ భోజనంలో భాగంగా తీసుకోవాలి.
పెరుగును ముఖానికి అప్లై చేసి 10 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి.