ఉదయం లేవగానే వేడి వేడిగా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం అనేకమందికి ఒక అలవాటుగా మారిపోయింది. ఉదయం మొదటగా కాఫీ తాగితే నిద్ర మత్తు తొలగిపోతుంది, శరీరానికి తేలికగా అనిపిస్తుంది, ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది అనే నమ్మకంతో చాలా మంది దీనిని తమ డైలీ రొటీన్లో భాగం చేసుకున్నారు. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో బ్లాక్ కాఫీ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా? దీని వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.
బ్లాక్ కాఫీ అనేది పాలు, చక్కెర వంటి కల్తీలు లేకుండా తయారు చేసిన కాఫీ. ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నించే వారు, డైట్ ఫాలో అవుతున్న వారు దీన్ని ఎక్కువగా తాగుతుంటారు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కెఫీన్, పోషకాల్లో నిండి ఉంటుంది.
బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
శక్తి పెరుగుతుంది – కెఫీన్ మానసిక చురుకుదనాన్ని పెంచి, అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది – శరీరంలోని మెటబాలిజాన్ని బూస్ట్ చేసి, ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గే అవకాశాలు పెరుగుతాయి – క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండటంతో బరువు తగ్గే వారికీ ఇది ఉపయోగపడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది – క్రమం తప్పకుండా తక్కువ మోతాదులో బ్లాక్ కాఫీ తాగితే టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ తగ్గుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుతుంది – క్రమం తప్పకుండా తాగితే గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు కలుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఖాళీ కడుపుతో బ్లాక్ కాఫీ తాగితే వచ్చే నష్టాలు
కడుపులో ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది- బ్లాక్ కాఫీ సహజంగా యాసిడిక్ ప్రాపర్టీస్ కలిగి ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో తాగితే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు, గుండెల్లో మంట, అసిడిటీ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఒత్తిడి పెరిగే అవకాశం- కెఫీన్ శరీరంలో కార్టిసోల్ అనే స్ట్రెస్ హార్మోన్ను పెంచుతుంది. దీని వల్ల కొంతమందిలో ఆందోళన, టెన్షన్, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి సమస్యలు రావచ్చు. పోషకాల శోషణకు ఆటంకం- బ్లాక్ కాఫీలో ఉండే టానిన్లు శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలను పూర్తిగా గ్రహించకుండా చేయవచ్చు. ఇది పోషకాహార లోపానికి దారితీయవచ్చు. డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం- కెఫీన్ డైయూరెటిక్ గుణాలను కలిగి ఉంది. అంటే ఇది మూత్ర విసర్జనను పెంచి శరీరంలో నీటి లోపం కలిగించవచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా అల్పాహారం చేసిన తర్వాత బ్లాక్ కాఫీ తాగడం ఉత్తమం. ఉదయం తాగడం కంటే భోజనం తర్వాత తాగితే అనారోగ్య సమస్యలు తగ్గవచ్చు. బ్లాక్ కాఫీ తాగిన తర్వాత ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య రాదు. బ్లాక్ కాఫీ తాగే సమయంలో మోతాదును కంట్రోల్ చేసుకోవాలి. రోజుకు 1–2 కప్పుల వరకు సరిపోతుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహాతో మాత్రమే తాగాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా బ్లాక్ కాఫీని ఆస్వాదించండి, కానీ మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!