నల్ల శనగలు మన శరీరానికి ఎంతో ఉపయోగకరమైన ఆహారం. ఇవి శరీరానికి శక్తిని పెంచి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. నల్ల శనగలు మన శరీరానికి కావలసిన అనేక పోషకాలు మరియు శక్తిని అందించగలిగిన ఆహారంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. వీటిని రోజూ సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, నల్ల శనగలు మన శరీరానికి ఎలా సహాయపడతాయో, వాటి యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
నల్ల శనగలు వల్ల ప్రయోజనాలు
శక్తి పెరగడం మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు లాభాలు
నల్ల శనగలను నానబెట్టినట్లయితే, వీటి పోషక విలువ పెరుగుతుంది. వీటిని ఒక వారం రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ తింటే శక్తి పెరిగిపోతుంది. ఈ శనగలు శరీరానికి కావలసిన అన్ని రకాల ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు అందించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో ఉన్న ఫైబర్ కారణంగా, జీర్ణవ్యవస్థ మరింత మెరుగుపడుతుంది.
అధిక బరువు మరియు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ
ప్రస్తుతం ఎక్కువ మంది అధిక బరువు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. నల్ల శనగలు ఈ సమస్యలకు మంచి పరిష్కారం ఇవ్వవచ్చు. వీటిలో ఉన్న పీచు పదార్థాలు, శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో కూడా బాగా ఉపయోగపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం
నల్ల శనగలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచివి. వీటిలో ఉన్న మిగ్నీషియం, పొటాషియం, మరియు విటమిన్ B6 గుండెకి అవసరమైన పోషకాలు అందిస్తాయి. ఇది గుండెకు సరైన రక్తప్రసరణను అందించడానికి, గుండె అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా, ఈ శనగలు బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను కూడా నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యం
నల్ల శనగలు శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా, చర్మానికి మరియు జుట్టుకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరమైనవి. వీటిలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు చర్మాన్ని పీడించకుండా మృదువుగా ఉంచుతాయి. జుట్టు బలంగా పెరగడానికి కూడా నల్ల శనగలు సహాయపడతాయి. మానసిక సమస్యలు, నరాల బలహీనత, మరియు నరాల సమస్యలకు నల్ల శనగలు మంచి పరిష్కారం. వీటిని నానబెట్టిన నల్ల శనగలను తినడం వలన, నరాల బలహీనత తగ్గి, శరీరంలో ఉన్న మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎముకలు బలంగా ఉండడం
నల్ల శనగలు కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ వంటి పోషకాలను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి. వీటి వల్ల ఎముకలు బలంగా మారుతాయి. ఎముకల ఆరోగ్యం నిలబడాలంటే ఈ పోషకాలు అవసరం. నల్ల శనగలు ఎముకలకు తగినంత పోషకాలను అందించడం వల్ల, ఎముకలు పటిష్టంగా ఉంటాయి.
ఆహార వలన కలిగే శక్తి
నల్ల శనగలు శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి తినడం వలన శరీరంలో ఒక మంచి ఎనర్జీ ఫీలింగ్ వస్తుంది, దీని ద్వారా మీరు వారాంతం వరకు ఉత్సాహంగా మరియు శక్తిగా ఉంటారు. పసిపిల్లలకు మరియు యువతరానికి నల్ల శనగలు ఎంతో ఉపయోగకరమైనవి. వీటిలో ఉన్న పోషకాలు చిన్నవయసులోనే శరీరాన్ని బలంగా పెంచడంలో, అభివృద్ధి చెందడంలో చాలా ఉపయోగపడతాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం
నల్ల శనగలలో ఉన్న ఫైబర్, మినరల్స్, మరియు విటమిన్స్ జీర్ణవ్యవస్థను సక్రమంగా పనిచేయించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. రోజూ ఒక అరకప్పు నానబెట్టిన నల్ల శనగలు తినడం వలన జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
నానబెట్టిన నల్ల శనగలు తినడానికి మార్గాలు
నల్ల శనగలను సాధారణంగా నానబెట్టుకొని తినడం మంచిది. ఒకటి రెండు గంటలపాటు నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాత, మీరు ఆ శనగలను సరిగా ఉడికించి లేదా కచ్చగా తినవచ్చు. మీరు దీన్ని చట్నీగా, సూప్గా, లేదా ఇతర వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు. నల్ల శనగలను మీరు అటువంటి వంటకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు, వీటిని శాకాహార వంటకాలలో, సలాడ్స్, దాల్, మరియు రోటీలలో కూడా చేర్చుకోవచ్చు. అలాగే నల్ల శనగలతో సహజ ఆరోగ్యపూరిత చిట్కాలు కూడా తయారుచేయవచ్చు.