అలసట అనేది మనం సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే లేదా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందకపోతే ఏర్పడుతుంది. ప్రతిరోజూ పనుల్లో బిజీగా ఉండటం, సరైన ఆహారం లేకపోవడం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల అలసట అనిపిస్తుంది. అయితే, కొన్ని సహజ చిట్కాలను పాటిస్తే అలసటను తగ్గించుకోవచ్చు.మొదట, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ C, B12, మరియు ప్రోటీన్-rich ఆహారాలు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.
కూరగాయలు, పండ్లు, మరియు తాజా జ్యూస్లు శరీరాన్ని బలంగా చేస్తాయి మరియు అలసటను తగ్గిస్తాయి. అలాగే, ఉదయాన్నే నీరు తాగడం శరీరానికి శక్తిని కలిగిస్తుంది.ప్రతిరోజూ కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో శక్తి తగ్గిపోతుంది, అలసట ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి, నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా ఉంది. నిద్రకు ముందు మొట్టమొదట చల్లగా ఉండే గదిలో ఉండటం, టీవీ లేదా మొబైల్ను దూరంగా పెట్టడం లేదా ధ్యానం చేయడం అలసట తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.మనశ్శాంతి సాధించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
రోజులో కొంత సమయం భోజనం తర్వాత లేదా పనుల మధ్య సాదాసీదా నడక చేయడం శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. ప్రకృతి వాతావరణంలో కొంత సమయం గడపడం కూడా అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. తాజా గాలి, హరితపచ్చని ప్రాంతం మనసును ప్రశాంతం చేస్తుంది.ఇవన్నీ పాటిస్తే, మన శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని తిరిగి పొందవచ్చు. అలసట నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది, మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.