శీతాకాలంలో అనారోగ్యాలు తరచుగా మనల్ని వేధిస్తుంటాయి. ఇలాంటి కాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం అత్యంత అవసరం. బాదం గింజలు ఈ విషయంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. బాదం తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి మరియు అనారోగ్యాల బారి నుండి రక్షణ కలుగుతుంది.
బాదం గింజల్లో విటమిన్-ఈ, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, రిబోఫ్లావిన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరానికి కావలసిన సమతౌల్యాన్ని అందిస్తాయి. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అందించడం ద్వారా శరీరాన్ని ఉష్ణంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. బాదం తినడం వల్ల శీతాకాలంలో చర్మం పొడిగా మారకుండా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
శీతాకాలంలో శరీర బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితుల్లో బాదం తినడం బరువు నియంత్రణకు దోహదపడుతుంది. బాదం తినడం వల్ల ఆకలి తక్కువవుతుంది మరియు అనవసరమైన తినుబండారాలు తినకుండా ఉంటాం. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి బాటలు వేస్తాయి. బాదం గింజలలో లభించే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు హృదయానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి. దీని ద్వారా శరీరంలో రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరిగి, హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు దూరమవుతాయి. రోజు ఆహారంలో కొంతమేర బాదం చేర్చడం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఉదయం బాదం తినడం శరీరానికి ఎనర్జీని అందిస్తుంది. బాదాన్ని నానబెట్టి తినడం వల్ల శరీరానికి మరింత ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. అందువల్ల శీతాకాలంలో అనారోగ్యాల నుండి దూరంగా ఉండి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి బాదం తినడం తప్పనిసరి.