మన ఆరోగ్యం పెరిగే వయస్సుతో పాటు క్రమంగా క్షీణించిపోతుంది. యాభై ఏళ్ల తర్వాత, శరీరంలో కొన్ని మార్పులు రావడం సహజం. అయితే, కొన్నిసార్లు ఈ మార్పులు మన ఆరోగ్యానికి హానికరంగా మారవచ్చు. వయస్సు దాటిన తర్వాత ఎముకలు, కండరాలు సడలిపోవడం సాధారణమే, కానీ దీనిని నియంత్రించడానికి మనం కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. వాటిలో ముఖ్యమైనది విటమిన్-C.
విటమిన్-C మన శరీరానికి చాలా అవసరమైన పోషకాహారం. ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఒక ముఖ్యమైన ఎలిమెంట్. యాభై ఏళ్ల తరువాత, విటమిన్-C ఎక్కువగా తీసుకునే వాళ్లలో నడుం వంగిపోవడం, వెన్నెముకలో కండరాలు కుంచించుకుపోకుండా ఉంటుందని తాజా పరిశోధనలలో తెలుస్తోంది.
విటమిన్-C ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు మన ఆరోగ్యం కోసం చాలా ప్రియమైనవిగా ఉంటాయి. వీటిలోని పోషకాలు మన శరీరంలోని కణజాలాలను రక్షించి, దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ఫ్రీరాడికల్స్‌ అనే హానికర కణాలు శరీరాన్ని నశింపజేసే ప్రమాదం ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్-C వాటిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కొంటుంది. ఈ ఫ్రీరాడికల్స్‌ వల్ల శరీరంలో కండరాలు, ఎముకలు దెబ్బతినడానికి అవకాశం ఉంటుంది. కానీ విటమిన్-C ఉన్నప్పటికీ ఈ సమస్యలు తక్కువగా కనిపిస్తాయి.
అంతేకాకుండా, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సహా విటమిన్-C-రిచ్ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఎముక కండరాల క్షీణత తగ్గిపోతుంది.ఇవి మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడానికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. విటమిన్-C ఎక్కువగా లభించే పండ్లు, కూరగాయలలో ఆరెంజ్, లెమన్, బెల్ పెప్పర్, కివి, బ్రోకోలి, స్ట్రాబెర్రీ తదితరాలు ఉన్నాయి.ఇక, ప్రతి రోజు వీటిని సరిపడా ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల, యాభై ఏళ్ల పైబడినవాళ్లు కూడా ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా జీవించవచ్చు.
తలనొప్పి అనేది చాలా సాధారణ సమస్య, ఇది మనిషి రోజువారీ జీవితం మీద పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. ఈ సమస్యను నివారించడానికి సాధారణంగా మందులు వాడటం అనేది Read more
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలని, శక్తిని పెంచుకోవాలని లేదా బరువు తగ్గాలని అనుకుంటున్నారా? అయితే, ఈ చిన్న నువ్వులు మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి! నువ్వులు చిన్న Read more
ఇండియన్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ (ఐఐటీ) గౌహతి మరియు బోస్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ కోల్‌కతాకు చెందిన శాస్త్రవేత్తల బృందం రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు చికిత్స కోసం అధునాతన ఇంజెక్షన్ హైడ్రోజెల్‌ను Read more
మానసిక ఒత్తిడి అనేది ఆధునిక జీవితంలో సహజమైన అంశంగా మారింది. కానీ దీనిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమైంది. ఎందుకంటే ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని, సామర్థ్యాన్ని మరియు Read more