ముఖంపై సహజమైన అందాన్ని పొందడంలో సరైన డైట్ చాలా కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మనం ఏం తింటామో, అది నేరుగా మన చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన డైట్ మానసిక స్థితి, శరీర ఆరోగ్యం మరియు చర్మం మీద ప్రకృతి గ్లో పెంచుతుంది. కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాలు మరియు పోషకాలు ముఖానికి సహజమైన అందాన్ని తీసుకురావడంలో సహాయపడతాయి.
1. విటమిన్ C:
ముఖంపై సహజమైన కాంతిని తీసుకురావడంలో విటమిన్ C చాలా ఉపయోగకరం. ఈ విటమిన్ చర్మాన్ని శక్తివంతంగా మార్చి, దురద, మచ్చల నుండి రక్షిస్తుంది. నిమ్మకాయ, మామిడి, పుచ్చకాయ మరియు బెల్ పెప్పర్ వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్ C తో నిండి ఉంటాయి.
2. విటమిన్ E:
విటమిన్ E చర్మం మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేసి, వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్, బాదం, పిస్తా, వంటి ఆహారాల్లో విటమిన్ E ఎక్కువగా ఉంటుంది.
3. నీరు:
చర్మం ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేట్ అయినట్లుగా ఉండేందుకు మంచి నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం ముఖానికి ప్రకృతి గ్లోని ఇస్తుంది.
4. ఆహార ఫైబర్:
పండ్లు, కూరగాయలు, గోధుమలు, మరియు పప్పులు వంటి ఆహారాలు మంచి ఫైబర్‌తో నిండినవి. ఈ ఫైబర్ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచి, జుట్టు మరియు ముఖానికి పోషకాలను అందిస్తుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు:
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చర్మానికి చాలా మంచివి. ఇవి ముఖాన్ని మృదువుగా చేసి, చర్మంపై ప్రకృతి గ్లో అందిస్తాయి.
అవకాడో, మామిడి, తేనే, బాదం వంటి ఆహారాలు మంచి కొవ్వులను అందిస్తాయి.ఈ ఆహారాలను తరచూ తీసుకోవడం ద్వారా ముఖంపై సహజమైన అందాన్ని పెంచుకోవచ్చు. ఎప్పటికప్పుడు ఈ పోషకాలను తినడం ముఖం మీద ప్రకృతి గ్లో తీసుకురావడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇంక్ మరకలు బట్టలపై పడినప్పుడు, అవి తొలగించడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ కొన్ని చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా ఈ మరకలు సులభంగా పోవచ్చు. వేసే విధానం Read more
మంచి సంభాషణ నైపుణ్యాలు ప్రతి వ్యక్తికి, ముఖ్యంగా విద్యార్థులు, ఉద్యోగులు, మరియు నాయకులకు అత్యంత అవసరం. ఇవి వ్యక్తుల మధ్య సానుకూల సంబంధాలను అభివృద్ధి చేసేందుకు, ఒత్తిడిని Read more
మన అందరికి మెరిసే, ఆరోగ్యవంతమైన చర్మం కావాలనేది సహజమే. కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులవద్దకు వెళ్లకుండా ఇంట్లోని సహజ పదార్థాలతో చర్మాన్ని మెరిపించే ఫేస్ మాస్క్‌లను సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. Read more
నోటి దుర్వాసన అనేది చాలా మందికి ఒక సమస్య. ఇది మాట్లాడేటప్పుడు అసౌకర్యం కలిగిస్తుంది. అయితే ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. మొదట, Read more