నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి అత్యంత కీలకమైనది. రోజుకు 7 నుండి 9 గంటల మంచి నిద్ర మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి అవసరం. నిద్రతో మన మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, శ్రద్ధ పెరుగుతుంది, మరియు శరీరం పునరుద్ధరించబడుతుంది. కానీ, తక్కువ నిద్ర వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేని వల్ల ఒబిసిటీ, హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు, డయాబెటిస్, మరియు ఇతర సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇది ఆలోచనశక్తి, జ్ఞాపకశక్తి, మరియు మానసిక స్థితిని దెబ్బతీయగలదు.
మంచి నిద్ర కోసం, ప్రశాంతమైన వాతావరణం, ప్రతి రోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోడం, మరియు నిద్రకు ముందు ధ్యానం చేయడం వంటి అలవాట్లు పాటించాలి. కాబట్టి, నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు!
వాల్నట్స్ మన ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. వీటిలో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి కావాల్సిన పోషణను అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు Read more
చర్మం అందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కేవలం సౌందర్య క్రీములు మాత్రమే కాకుండా సరైన ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యమైంది. వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నట్లు, మంచి ఆహారం చర్మానికి Read more
ప్రాచీన ఆయుర్వేద వైద్యంలో బూడిద గుమ్మడికాయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఔషధ గుణాలు కలిగి ఉందని చెబుతారు. దీనిని జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల Read more
మన ఆరోగ్యం పెరిగే వయస్సుతో పాటు క్రమంగా క్షీణించిపోతుంది. యాభై ఏళ్ల తర్వాత, శరీరంలో కొన్ని మార్పులు రావడం సహజం. అయితే, కొన్నిసార్లు ఈ మార్పులు మన Read more