జుట్టు రాలే సమస్య చాలామందికి ఎదురవుతోంది. ఈ సమస్యను తగ్గించేందుకు వేర్వేరు రకాల చిట్కాలు మనం వినే ఉంటాం. కానీ, చియా సీడ్స్ అనేది ఒక మంచి పరిష్కారం కావచ్చు. చియా సీడ్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు కలిగి ఉండడమే కాకుండా, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
చియా సీడ్స్‌లో ఉన్న ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఈ ఆమ్లాలు జుట్టు పెరుగుదల కోసం అవసరమైన పోషకాలను అందించడంతో పాటు, జుట్టు రూట్స్‌ను పోషిస్తాయి. ఇవి జుట్టు వృద్ధి మరియు మెరుగు కోసం సహాయపడతాయి.చియా సీడ్స్‌లో మాగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, జింక్ వంటి కీలక ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు జుట్టు పెరుగుదలలో ఎంతో ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తాయి.
చియా సీడ్స్‌ను మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా సులభం.వీటిని స్మూతీస్,ఓట్స్ లాగా తీసుకోవచ్చు. అలాగే, చియా సీడ్ ఆయిల్ కూడా తయారుచేసుకోవచ్చు.ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్లు వంటి పోషకాలతో నిండినది. అవి జుట్టును బలపరచడానికి సహాయపడతాయి.ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా సీడ్స్‌ని ఒక గ్లాస్ నీటిలో వేసి, దాన్ని 30 నిమిషాలు వరకూ ఉంచండి. ఆ తరువాత, ఈ చియా నీటిని రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.ఈ సులభమైన మార్గాలు జుట్టు సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడతాయి. చియా సీడ్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా, జుట్టు రాలడం తగ్గిపోతుంది మరియు జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.