జుట్టు రాలడం చిన్న విషయం కాదు. అసాధారణంగా జుట్టు రాలడం అనేది మనలో ఏదో సరిగా లేదని చెప్పడానికి, దానిపట్ల నిర్లక్ష్యం వహించకూడదని సూచించే మొదటి సంకేతం. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, జన్యువులు, హార్మోన్ల మార్పులు లేదా కొన్ని ఔషధాలు తీసుకోవడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల జుట్టు రాలుతుంది. ముఖ్యంగా మగవారికి జుట్టు రాలడం అనేది ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే ఈ సమస్యను నివారించడానికి సరైన మార్గాలను పాటించడం అవసరం.
బయోటిన్ మరియు విటమిన్ ఈ కీలక పాత్ర :
బయోటిన్ (విటమిన్ బి7) జుట్టు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషక పదార్థం. ఇది హెయిర్ ఫాలికల్స్ను బలపరుస్తుంది, పెరుగుదల ప్రోత్సహిస్తుంది. అదేవిధంగా, విటమిన్ ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసి, జుట్టు కుదుళ్లు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది.
ఒమేగా 3 యాసిడ్స్ మరియు జింక్ :
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ స్కాల్ప్‌కు పోషణ అందించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే, జింక్ ప్రోటీన్ గ్రహణ సామర్థ్యాన్ని పెంచి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది హెయిర్ ఫాలికల్స్ను శక్తివంతంగా ఉంచి రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
సెలీనియం యొక్క ప్రాముఖ్యత :
సెలీనియం వంటి మినరల్స్ జుట్టు పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఇది ఒక యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసి, హెయిర్ ఫాలికల్స్ను హాని నుంచి రక్షిస్తుంది. వీటిని డైట్‌లో చేర్చడం లేదా సప్లిమెంట్స్‌ రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు సాధించవచ్చు.
జీవనశైలిలో మార్పులు అనివార్యం :
సరైన డైట్, వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, మరియు రోజుకు 7-8 గ్లాసుల నీటి సేవనం చేయడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అలాగే, బయటకు వెళ్లేటప్పుడు జుట్టును కవర్‌ చేసుకోవడం, హార్ష్‌ కెమికల్స్‌ ఉపయోగాన్ని తగ్గించడం వల్ల సమస్యను నివారించవచ్చు. వీటితో పాటు సప్లిమెంట్స్‌ను నిపుణుల సలహా మేరకు మాత్రమే వినియోగించాలి.