అరటిపండ్లు పోషక విలువలు కలిగిన పండ్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడతాయి, ఇవి సంవత్సరమంతా లభ్యమవుతాయి కాబట్టి అందరూ తింటుంటారు. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల జలుబు, దగ్గు వస్తాయనే అపోహ కొందరిలో ఉంది. అయితే వైద్యుల ప్రకారం, ఈ పండ్ల వల్ల జలుబు, దగ్గు రావు. వాతావరణంలో మార్పుల వల్ల మాత్రమే ఈ సమస్యలు వస్తాయి. అయితే, ఇప్పటికే జలుబు లేదా దగ్గుతో బాధపడుతున్నవారు అరటిపండ్లు తింటే కఫం కాస్త పెరిగే అవకాశం ఉంది.
అరటిపండ్లలో ముఖ్యంగా పొటాషియం, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. పొటాషియం కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుండగా, ఫైబర్ జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును సుగమం చేస్తుంది. అరటిపండ్లు అనేవి పోషక విలువలతో నిండిన పండ్లు, ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తాయి.
ఈ పండ్లలోని ముఖ్యమైన పోషకాల వివరాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
పోటాషియం: అరటిపండ్లలో అధికంగా ఉండే పోటాషియం హృదయ ఆరోగ్యానికి మంచి మేలు చేస్తుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఫైబర్: ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వలన అరటిపండ్లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది అజీర్తి, మలబద్దకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ B6: అరటిపండ్లలో విటమిన్ B6 కూడా ఉంటుంది, ఇది మెదడు ఆరోగ్యం, నరాలకు అవసరమైన పోషకాల సరఫరా కోసం ముఖ్యమైనది.
విటమిన్ C: ప్రతిరోజూ తీసుకోవలసిన విటమిన్ C కొంతమొత్తాన్ని అరటిపండ్లు అందిస్తాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇనర్జీ: కార్బోహైడ్రేట్లు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల అరటిపండ్లు శక్తిని త్వరగా అందిస్తాయి. వాటిని జిమ్ చేసినప్పుడు లేదా శారీరక శ్రమ చేస్తూన్నప్పుడు తీసుకుంటే శక్తిని వెంటనే అందిస్తాయి.
మూడ్ బూస్టర్: అరటిపండ్లలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసి, మానసిక ఆందోళన, డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అరటిపండ్లు రోజూ తింటే రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడటమే కాకుండా, హృదయ ఆరోగ్యం మరియు జీర్ణక్రియలో కూడా మంచి మార్పు చూడవచ్చు.