జామ పండు, ఇది భారతదేశంలో విస్తృతంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రత్యేకమైన ఫలం. జామ పండుకు ఒక ప్రత్యేక రుచి, వాసన ఉంది. ఇది చాలా మందికి నచ్చుతుంది. జామ పండు సాధారణంగా వేసవిలో అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇది ఆకర్షణీయమైన ఆకుపచ్చ, ఎరుపు రంగులో ఉంటుంది.
ఈ పండు వాడుకలో ఆరోగ్యపరమైన అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. జామ పండు విటమిన్ C, విటమిన్ A, ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో పూరితమైనది. ఇది శరీరంలోని రోగ నిరోధకతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. జామ పండు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది కఫం మరియు జలుబు వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
జామ పండు ఉత్పత్తి కూడా అనేక రకాలుగా ఉంటుంది. జామ పండు జ్యూస్, జామ్, కాండీ, స్మూతీ వంటి వంటకాలలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ పండును కచ్చిగా, లేదా పచ్చి సాలడ్‌లలో కూడా వాడవచ్చు.
జామ పండుకు మరొక ప్రత్యేకత. ఇది ప్రకృతిలో నేచురల్ బ్లడ్ ప్యూరిఫయర్. అందువల్ల, దీనిని ఎక్కువగా వాడడం వల్ల రక్తంలోని తేమను తగ్గించడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
జామ పండు చక్కరా స్థాయిలను నియంత్రించేందుకు ఉత్తమ ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో నిమ్న గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది, అందువల్ల డయాబెటిక్ వ్యక్తులు మితంగా తీసుకుంటే దీనికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.