గంటల తరబడి కూర్చుని పని చేస్తున్నారా? అయితే మీ ఆరోగ్యం కాస్త రిస్క్‌లో ఉంది. ఇటీవల ఉన్న అధ్యయనాలు ఎక్కువ సమయం కూర్చొని ఉండడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని సూచిస్తున్నాయి. దీనిలో ముఖ్యంగా వెన్ను నొప్పి, డయాబెటిస్, హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి.
కూర్చుని పని చేసే ప్రభావాలు:
ఎక్కువ సేపు కదలకుండా, నడక చేయకపోవడం వల్ల శరీరంలో శక్తి తగ్గుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి మరియు ఆరోగ్యానికి హానికరం అవుతుంది. ఎక్కువ సేపు కూర్చొని ఉండటం వల్ల రక్తం సరిగ్గా ప్రసరించకపోవడం, ఇది కండరాలకు ఆక్సిజన్ అవసరం తగ్గుతుంది. నిరంతరం కూర్చొని ఉండటం మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. పనిలో మానసికంగా చచ్చిపోతారు మరియు ఫోకస్ కోల్పోతారు. దీర్ఘకాలిక కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పెరగడం, రక్తపోటు, కోలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో పెరుగుదల కలిగిస్తుంది.
జాగ్రత్తలు:
ప్రతి 30 నిమిషాలకోసారి కనీసం 5-10 నిమిషాలు నిలబడండి, నడవండి. మీ డెస్క్ వద్ద లేదా ఇంట్లో సులభమైన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. కూర్చుని పనిచేయడం కంటే నిలబడే వర్క్ స్టేషన్‌లు ఉపయోగించడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
మీరు కూర్చుని పని చేస్తున్నప్పుడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మార్గాలను అనుసరించండి. కూర్చోకుండానే కాకుండా, శారీరక కార్యకలాపాలను పెంచడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోండి!