ఓట్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి తక్కువ కాలరీలతో మరియు ఎక్కువ పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ప్రత్యేకంగా ఉదయం అల్పాహారంగా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ పొందవచ్చు.
ఓట్స్‌లో ఉన్న ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇది మధుమేహ రోగులకు సహజంగా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఎక్కువ కాలం పిండిపదార్థం శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. దాంతో ఉదయం తీసుకుంటే రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండవచ్చు.
ఓట్స్‌ను వివిధ విధాలుగా వండుకోవచ్చు. దానిని పాలు లేదా నీటితో ఉడికించి పండ్లతో, గింజలతో,డ్రై ఫ్రూప్ట్స్ తో తీసుకోవచ్చు. అలాగే ఓట్స్ ఇడ్లీలు, దోసెలు, ఉప్మా వంటి భారతీయ వంటకాలలో కూడా వాడవచ్చు. అవి తక్కువ కాలరీలతో ఉన్నప్పటికీ త్వరగా పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలను అందిస్తాయి.
మొత్తంగా ఓట్స్‌ను రోజువారీ అల్పాహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. మరియు శక్తి, ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి.