పీరియడ్స్ సమయంలో కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ సమయంలో శరీరంలో కొన్ని శారీరక మార్పులు మరియు అసౌకర్యాలుంటాయి. ముఖ్యంగా, పీరియడ్స్ సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే, కొంతమంది శరీరంలో నొప్పులు, పొట్టనొప్పి, లేదా పొత్తికడుపు నొప్పులు అనుభవిస్తుంటారు.ఈ సమయంలో ఆహార పద్దతులు, ప్రత్యేకంగా కొంతమంది తీసుకునే ఆహారాలు, ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తాయి.
పీరియడ్స్ సమయంలో పంచదార లేదా ఎక్కువ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం శరీరానికి ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. అధిక పంచదారతో చేసిన ఆహారం, ఇన్ఫ్లమేషన్ ను పెంచే అవకాశముంది. ఇది శరీరంలో నొప్పులు, అలసట మరియు అసౌకర్యం పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. మరొక ముఖ్యమైన విషయం, శరీరంలో అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను కలిగించి, పీరియడ్స్ సమస్యలను మరింత తీవ్రంగా మార్చవచ్చు.
ఫ్యాటీ ఫుడ్స్, అంటే జంక్ ఫుడ్ లేదా అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారం ఎస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచే అవకాశముంది. అలాగే, మసాలా ఫుడ్స్ లేదా వేడి ఆహారం కూడా ఇర్రిటేషన్ కలిగించే అవకాశం ఉంటుంది. దీంతో పొట్ట నొప్పులు మరియు అసౌకర్యాలు మరింత పెరుగుతాయి.పీరియడ్స్ సమయంలో మన శరీరం అధిక కేలరీలను అవశ్యకంగా ఉపయోగించుకుంటుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నీటి పరిమాణం పెరగడం, తినే ఆహారం ఆరోగ్యం కోసం అనుకూలంగా ఉండాలనే దానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు శరీరాన్ని బాగా చూసుకోవడం ద్వారా పీరియడ్స్ సమయంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
ప్రతిరోజూ ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు తాగడం చాలా మంచిది. ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే ఓ చక్కటి అలవాటు. గోరువెచ్చని నీరు శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలు Read more
దాల్చిన చెక్క టీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది ఒక ప్రాచీన ఔషధం కాగా, రసాయన సమ్మేళనాలు పద్ధతిగా శరీరానికి సహజంగా ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. దాల్చిన Read more
ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కీలకమైన అంశం. బాగా పోషకాహారాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మితంగా ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. Read more
వృద్ధాప్య సమయంలో మన శరీరంలో అనేక మార్పులు జరుగుతాయి. వీటిలో ముఖ్యమైనది, రోగనిరోధక శక్తి (immune system) తగ్గిపోవడం. వయస్సు పెరుగుతున్నప్పుడు ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా పెరిగిపోతాయి. Read more