ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో సరైన నిద్ర లేకపోవడం అనేది ఒక తీవ్రమైన సమస్యగా మారింది. దీనికి పరిష్కారంగా నిపుణులు సూచిస్తున్న ’10-3-2-1-0′ స్లీప్ ఫార్ములా అద్భుతంగా పనిచేస్తోంది. ఈ సూత్రం కేవలం పడుకునే సమయం గురించి మాత్రమే కాకుండా, రోజంతా మనం చేసే పనుల ద్వారా మన మెదడును నిద్రకు ఎలా సిద్ధం చేయాలో వివరిస్తుంది. ఈ పద్ధతిని పాటించడం వల్ల శరీరంలోని అంతర్గత గడియారం (Circadian Rhythm) క్రమబద్ధీకరించబడి, రాత్రిపూట పక్కపై చేరగానే త్వరగా … Continue reading Sleeping: మీకు నిద్ర పట్టడం లేదా ? అయితే ఈ స్లీప్ ఫార్ములా మీకోసమే !!